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- 主题:晚上回去做自重训练后已经很晚了再补充蛋白质对睡眠不好吧？ (
- 就是48小时内蛋白质和碳水补充到位问题就不大？
【 在 snowfields 的大作中提到: 】
: 力量训练后 肌肉恢复期有～48小时
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FROM 60.12.58.* - 我刚帮你搜了一下比较权威的网站，最好是30～60分钟之内补充10~20克蛋白质
【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 就是48小时内蛋白质和碳水补充到位问题就不大？
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FROM 180.125.222.* - 你看的是什么网站，给个提示，我也去搜一下。
【 在 snowfields 的大作中提到: 】
: 我刚帮你搜了一下比较权威的网站，最好是30～60分钟之内补充10~20克蛋白质
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FROM 60.12.58.* - Here you are.
【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 你看的是什么网站，给个提示，我也去搜一下。
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FROM 180.125.222.* - 谢谢雪域大佬～
【 在 snowfields 的大作中提到: 】
: Here you are.
: [upload=1][/upload]
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FROM 60.12.58.* - 非大佬。不客气。More Information for you.
【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 谢谢雪域大佬～
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FROM 180.125.222.* - 那就补吧
没问题
【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 但是好歹也是力量训练，不补充蛋白质和少量碳水，肌肉又要流失。大家是怎么解决这个问题的，真心求教？ ...
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FROM 103.185.158.* - 我听不懂他们再说什么
【 在 worst 的大作中提到: 】
: 那就补吧
: 没问题
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FROM 223.104.197.* - 那要不试试运动前吃？
运动后吃容易长肚子，也许有个体差异。
【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 好习惯，我已经连续好几个晚饭吃到21：30了，苦恼
- 来自 水木说
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FROM 72.195.231.* - 原来这样。学习了
【 在 snowfields 的大作中提到: 】
: 我刚帮你搜了一下比较权威的网站，最好是30～60分钟之内补充10~20克蛋白质
- 来自 水木说
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FROM 72.195.231.*