- 主题:有的营养短视频真能胡扯
一个馒头100克，里面蛋白质我估计不太可能超过14克
一斤牛奶500克，里面蛋白质我估计是20克
【 在 dingo2021 的大作中提到: 】
: 当然说的不是奶粉
: 说的是鲜奶，里面绝大部分是水
:
--
修改:farewell2023 FROM 138.199.46.*
FROM 138.199.46.*
【 在 farewell2023 的大作中提到: 】
: 一个馒头100克，里面蛋白质我估计1.4克
: 一斤牛奶500克，里面蛋白质我估计是2克
:
: ...................
这个有国标的，哪用得着估计，查GB系列标准就知道了
鲜奶100ml蛋白质含量3～4g
含钙100-120mg
500ml鲜奶，也就是中等大的一杯水，含蛋白15g左右，含钙500毫克，补钙效果碾压其他食物。
--
FROM 223.104.41.*
我搞错了一个小数点，分别是低于14克 和大约20克
【 在 redapron 的大作中提到: 】
: 这个有国标的，哪用得着估计，查GB系列标准就知道了
: 鲜奶100ml蛋白质含量3～4g
: 含钙100-120mg
: ...................
--
FROM 138.199.46.*
因为撸铁，对每种食物蛋白质的含量还是比较清楚的
【 在 redapron 的大作中提到: 】
: 这个有国标的，哪用得着估计，查GB系列标准就知道了
: 鲜奶100ml蛋白质含量3～4g
: 含钙100-120mg
: ...................
--
FROM 138.199.46.*
【 在 farewell2023 的大作中提到: 】
: 因为撸铁，对每种食物蛋白质的含量还是比较清楚的
:
好习惯。
国人蛋白质普遍摄入是不够的
而且植物蛋白利用率也差
我是一直鼓励大家多吃肉蛋奶的
--
FROM 223.104.41.*
网上查到的
鲜奶蛋白质含量3.5％左右
【 在 farewell2023 的大作中提到: 】
: 一个馒头100克，里面蛋白质我估计不太可能超过14克
: 一斤牛奶500克，里面蛋白质我估计是20克
:
: ...................
--
FROM 223.104.41.*
刚搜了一下，100克馒头 蛋白质含量大约是7克
100克的馒头已经很大了
米国官方机构推荐的蛋白质摄取量比中国要低20克
美国推荐大约是50~70克，中国推荐大约是70~90克
【 在 redapron 的大作中提到: 】
: 好习惯。
: 国人蛋白质普遍摄入是不够的
: 而且植物蛋白利用率也差
: ...................
--
FROM 138.199.46.*
总之，一斤牛奶的蛋白质含量大约是一个馒头蛋白质含量的两倍
【 在 dingo2021 的大作中提到: 】
: 网上查到的
: 鲜奶蛋白质含量3.5％左右
:
--
FROM 138.199.46.*
【 在 farewell2023 的大作中提到: 】
: 刚搜了一下，100克馒头 蛋白质含量大约是7克
: 100克的馒头已经很大了
: 米国官方机构推荐的蛋白质摄取量比中国要低20克
: ...................
折算到公斤体重，膳食指南这个标准大约是公斤体重1-1.2g，但是健身不是需要系数放大到2，至少也1.5吗？
--
FROM 223.104.41.*
可以放大
但是我觉得也可以参照 建筑工地的临时工 小时工，不放大
【 在 redapron 的大作中提到: 】
:
: 折算到公斤体重，膳食指南这个标准大约是公斤体重1-1.2g，但是健身不是需要系数放大到2，至少也1.5吗？
--
FROM 138.199.46.*