- 主题:中年人减肥好难
去年靠节食加剧烈运动，体重勉强到75公斤，减了40斤。而且我自己体会基本都是靠饿减掉的运动根本就不减肥。今年因为长期睡眠不好，我就白天特别不舒服，也不敢剧烈运动，跑步都少了，主要是每天争取15000到25000步快走，加上节食。每顿饭8成饱。体重基本不变。
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平台期？液断？
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每顿饭卡着卡路里吃，运动量也不小，我现在每天晚上睡觉前都开始饿，醒来就饿的不行，依然减肥不下来。最近心情特别不好，严重失眠倒是白天醒来体重直接减1公斤
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【 在 lulalulalei 的大作中提到: 】
: 平台期？液断？
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有些体征是基因决定的，你对比一下你父亲在这个年纪的体重，乘以1.1～1.2，因为我们在新时代，营养更足。
如果你的体重在这个附近，就是正常的，别挣扎了
【 在 malern88 的大作中提到: 】
: 去年靠节食加剧烈运动，体重勉强到75公斤，减了40斤。而且我自己体会基本都是靠饿减掉的运动根本就不减肥。今年因为长期睡眠不好，我就白天特别不舒服，也不敢剧烈运动，跑步都少了，主要是每天争取15000到25000步快走，加上节食。每顿饭8成饱。体重基本不变。
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减肥是最容易不过的事情了，控制食量就行。
定长期目标比短期目标管用，培养习惯比突击减肥管用。
【 在 malern88 的大作中提到: 】
: 去年靠节食加剧烈运动，体重勉强到75公斤，减了40斤。而且我自己体会基本都是靠饿减掉的运动根本就不减肥。今年因为长期睡眠不好，我就白天特别不舒服，也不敢剧烈运动，跑步都少了，主要是每天争取15000到...
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别管一两天减了还是没减，看一个月减没减就行了。
【 在 malern88 的大作中提到: 】
: 每顿饭卡着卡路里吃，运动量也不小，我现在每天晚上睡觉前都开始饿，醒来就饿的不行，依然减肥不下来。最近心情特别不好，严重失眠倒是白天醒来体重直接减1公斤
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失个恋试试。。
【 在 malern88 的大作中提到: 】
: 去年靠节食加剧烈运动，体重勉强到75公斤，减了40斤。而且我自己体会基本都是靠饿减掉的运动根本就不减肥。今年因为长期睡眠不好，我就白天特别不舒服，也不敢剧烈运动，跑步都少了，主要是每天争取15000到25000步快走，加上节食。每顿饭8成饱。体重基本不变。
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摁，我以后再吃少点
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【 在 miller 的大作中提到: 】
: 减肥是最容易不过的事情了，控制食量就行。
: 定长期目标比短期目标管用，培养习惯比突击减肥管用。
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FROM 120.244.44.*
说点我的心得，一是定长期目标，比如每个月减一公斤。这样就不会纠结某几天胖了瘦了。只要这个月达到目标就行。
其次还是长期目标，连续减12个月后，你将会有非常好的生活习惯。
【 在 malern88 的大作中提到: 】
: 摁，我以后再吃少点
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晚上不吃 肯定能行
【 在 malern88 的大作中提到: 】
: 去年靠节食加剧烈运动，体重勉强到75公斤，减了40斤。而且我自己体会基本都是靠饿减掉的运动根本就不减肥。今年因为长期睡眠不好，我就白天特别不舒服，也不敢剧烈运动，跑步都少了，主要是每天争取15000到25000步快走，加上节食。每顿饭8成饱。体重基本不变。
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