谢谢这么详尽的信息，这是块金砖啊！
我这次跑完特别好没有任何不适。
猜测理由：充分预热、跑姿正确，跑后拉伸，肌肉有增长。
继续坚持，按照自己的节奏来。
无伤有氧跑就是我说的控制心率MAF180，综合跑前跑后注意事项，另外就是全神贯注跑，随时关注跑姿和心率，不要分神。个人觉得这点也很重要。
【 在 kfg25 的大作中提到: 】
: 赞猫鱼的坚持
: 我也来为跑步大楼添砖瓦
: 春暖花开我也想跑步
: ...................
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修改:maoy2008 FROM 118.247.252.*
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