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- 主题:猫猫鱼的跑步大楼
- 现状分析：
目前能够跑5-8公里，配速在8-8.5之间，心率控制在135-140。膝盖尚好。
目标设定：
每月跑三周，每周不少于4天，每次不少于5公里，8公里更佳。按照MAF180跑法，只关注心率（有氧），不关注速度。慢慢累积看效果。
希望能坚持下去。
贴个今天的：
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修改:maoy2008 FROM 118.247.252.*
FROM 118.247.252.* - 好崇拜你的配速
想起来一个笑话
我跟闺蜜显摆骑行七公里，她说她刚跑了八公里。。。
【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
: 现状分析：
: 目前能够跑5-8公里，配速在8-8.5之间，心率控制在135-140。膝盖尚好。
: 目标设定：
: ...................
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FROM 106.121.141.* - 哈哈努力成为这样的闺蜜
配速不快，年纪大了不过分追求。
【 在 nuvolediluce 的大作中提到: 】
: 好崇拜你的配速
: 想起来一个笑话
: 我跟闺蜜显摆骑行七公里，她说她刚跑了八公里。。。
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FROM 118.247.252.* - 【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
: 现状分析：
: 目前能够跑5-8公里，配速在8-8.5之间，心率控制在135-140。膝盖尚好。
: 目标设定：
: ...................
猫猫的老胳膊老腿质量还挺好 我右腿膝盖疼
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FROM 106.121.183.* - 【 在 nuvolediluce 的大作中提到: 】
: 好崇拜你的配速
: 想起来一个笑话
: 我跟闺蜜显摆骑行七公里，她说她刚跑了八公里。。。
哈哈哈
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FROM 106.121.183.* - 目前还可以：）
听说可以吃氨糖，可以游泳，生命在于运动。
【 在 bigbagbig 的大作中提到: 】
: 猫猫的老胳膊老腿质量还挺好 我右腿膝盖疼
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修改:maoy2008 FROM 118.247.252.*
FROM 118.247.252.* - 半马了，这是跑的吗？如果平时运动基础好倒也不算啥～
【 在 ahunter 的大作中提到: 】
: 我今天运动量偏大
: 发自「今日水木 on iPhone 13 Pro Max」
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FROM 118.247.252.* - 真棒
我也今天重新开始
【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
: 现状分析：
: 目前能够跑5-8公里，配速在8-8.5之间，心率控制在135-140。膝盖尚好。
: 目标设定：
: ...................
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FROM 124.64.127.* - 支持
赞
【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
: 现状分析：
: 目前能够跑5-8公里，配速在8-8.5之间，心率控制在135-140。膝盖尚好。
: 目标设定：
: ...................
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FROM 223.72.82.* - 赞猫鱼的坚持
我也来为跑步大楼添砖瓦
春暖花开我也想跑步
目前只一周一次五公里
同事最近也迷上了跑步
向我推荐了附件中的老师
说是北体的老师，在跑圈很有名的
她家老公试训后办了年卡
据说教的方法不累，不伤膝盖
老师的抖音号上也会教一些技巧
我因为没抖音，没看过哈
另外前几天看到跑群里有人分享苏炳添的跑步不伤膝盖的做法就是跑步过程中不要脚掌先落地，要全脚一起落地
还有跑完要注意拉伸
要不腿会变粗^_^
【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
: 现状分析：
: 目前能够跑5-8公里，配速在8-8.5之间，心率控制在135-140。膝盖尚好。
: 目标设定：
: ...................
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修改:kfg25 FROM 124.64.125.*
FROM 124.64.125.*