有很大进步啦
【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
: 现状分析：
: 目前能够跑5-8公里，配速在8-8.5之间，心率控制在135-140。膝盖尚好。
: 目标设定：
: ...................
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FROM 204.108.148.*

哈哈，居然被评了金砖，美滋滋！
你这准备真够充分的，加油
我要向你学习！
【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
: 谢谢这么详尽的信息，这是块金砖啊！
: 我这次跑完特别好没有任何不适。
: 猜测理由：充分预热、跑姿正确，跑后拉伸，肌肉有增长。
: ...................
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FROM 124.64.125.*

这么厉害的啊

每周四天会不会有点多？

【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
: 现状分析：
: 目前能够跑5-8公里，配速在8-8.5之间，心率控制在135-140。膝盖尚好。
: 目标设定：
: ...................
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FROM 60.179.191.*

好像脚掌落地还是全脚落地常常有争议，后来好像大概似乎说是和人种有关系，不确定。。。国人可能适合全脚落地

上述说法不负责，哈哈

【 在 kfg25 的大作中提到: 】
: 赞猫鱼的坚持
我也来为跑步大楼添砖瓦
春暖花开我也想跑步
目前只一周一次五公里
同事最近也迷上了跑步
向我推荐了附件中的老师
说是北体的老师，在跑圈很有名的
她家老公试训后办了年卡
据说教的方法不累，不伤膝盖
老师的抖音号上也会教一些技巧
我因为没抖音，没看过哈
另外前几天看到跑群里有人分享苏炳添的跑步不伤膝盖的做法就是跑步过程中不要脚掌先落地，要全脚一起落地
还有跑完要注意拉伸
要不腿会变粗^_^
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FROM 60.179.191.*

那肯定的，被实践了的真知

【 在 kfg25 的大作中提到: 】
: 哈哈，我也不懂
: 就是看到别人转的苏神的讲解视频
: 大神说啥都有理哈！
: ...................
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FROM 60.179.191.*