体重大吗  
  
【 在 ZBTE (ZBTE) 的大作中提到: 】
:  羽毛球的确有些伤膝盖。不过后来我遇到了高人指点，好了很多，分享给大家。
:  我之前一直以为是这个运动本身就伤，甚至有医生建议手术，停止运动，后来遇到一个协和的外科，他说，关节有点疼但是还能打球，说明不严重，不要停止运动，而是适度运动，这个说法和所谓积水潭的名医大相径庭。积水潭很多医生，动不动就建议手术，大家一定要结合自己实际情况。
:  再后来遇到一个做过专业运动康复的，他说，以我的运动强度和体重，很大可能不是运动本身造成的，而是运动后拉伸不足，导致关节紧张后扭曲，关节扭曲后正常活动的磨损会比较大，这个持续时间长，影响大。建议运动后充分拉伸，加上筋膜枪和按摩。我现在打球前热身加拉伸，打完球拉伸十分钟左右，回来上泡沫轴滚大腿，筋膜枪放松。自从我坚持上述方法，膝盖疼痛没有再加重。
:  此外，我戴护膝打球。可能也有帮助，四条绑带的那种。
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FROM 120.244.162.*

作为9年的羽毛球爱好者，这是主要是因为你下肢的力量薄弱，来回跑动导致腿部承受不了转移到膝盖了
多增强腿部力量练习，可以作为靠墙双腿下蹲，这个锻炼到膝盖上的大腿肌肉，小腿可以做双腿并拢提拉。
还有好多羽毛球鞋减震，膝盖护具增加受力，终究是要锻炼下肢力量。
【 在 ZBTE 的大作中提到: 】
: 羽毛球的确有些伤膝盖。不过后来我遇到了高人指点，好了很多，分享给大家。  
: 我之前一直以为是这个运动本身就伤，甚至有医生建议手术，停止运动，后来遇到一个协和的外科，他说，关节有点疼但是还能打球，说明不严重，不要停止运动，而是适度运动，这个说法和所谓积水潭的名医大相径庭。积水潭很多医生，动不动就建
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发自「今日水木 on iPhone 11」
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FROM 115.171.8.*

你这个最关键的是最后一条，带护膝保护

【 在 ZBTE 的大作中提到: 】
: 羽毛球的确有些伤膝盖。不过后来我遇到了高人指点，好了很多，分享给大家。
: 我之前一直以为是这个运动本身就伤，甚至有医生建议手术，停止运动，后来遇到一个协和的外科，他说，关节有点疼但是还能打球，说明不严重，不要停止运动，而是适度运动，这个说法和所谓积水潭的名医大相径庭。积水潭很多医生，动不动就建议手术，大家一定要结合自己实际情况。
: 再后来遇到一个做过专业运动康复的，他说，以我的运动强度和体重，很大可能不是运动本身造成的，而是运动后拉伸不足，导致关节紧张后扭曲，关节扭曲后正常活动的磨损会比较大，这个持续时间长，影响大。建议运动后充分拉伸，加上筋膜枪和按摩。我现在打球前热身加拉伸，打完球拉伸十分钟左右，回来上泡沫轴滚大腿，筋膜枪放松。自从我坚持上述方法，膝盖疼痛没有再加重。
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FROM 180.164.54.*

如此年纪偏大且体重也偏大，楼主说的方法非常有用。我理解这其实是常识，但非常非常重要。年龄稍微大点，运动前热身和运动后拉伸就是必须的。
如果体重偏大，鞋很重要，一定要穿缓震鞋，不要太追求鞋的启动性能的，缓震才是硬道理。
还有个更重要的问题，不是注意步法，有毛病要及时纠正，千万不要硬蹲关节。
治疗方面不敢乱讲，每个人情况不一样。我自己的治疗心得是强肾、去湿，就是中医那一套，不仅减痛，还有效提高体能，尽量保持动作合理不因动作变形造成额外伤害。还有就是保持或增加关节滑液。
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FROM 111.202.234.*

打羽毛球膝盖没反应，爬山跑步就有点不适，和去年相反
【 在 ZBTE 的大作中提到: 】
: 羽毛球的确有些伤膝盖。不过后来我遇到了高人指点，好了很多，分享给大家。  
: 我之前一直以为是这个运动本身就伤，甚至有医生建议手术，停止运动，后来遇到一个协和的外科，他说，关节有点疼但是还能打球，说明不严重，不要停止运动，而是适度运动，这个说法和所谓积水潭的名医大相径庭。积水潭很多医生，动不动就建
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro Max」
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