嗯嗯 今天又轻了一点 哈哈哈

【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 赞，一个月的效果很不错了
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07.04 推
器械卧推：
110磅12+140磅10+
160磅：8+8+7+7+7
上斜哑铃卧推20.5kg×2：9+9+7+6+5
单侧哑铃侧平举13kg：(12×2)×4
坐姿器械推肩60磅： 6+6+5+5+5
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 07.03 腿
: 深蹲20
: 哑铃深蹲22kg×2：15×4
: 哑铃硬拉22kg×2：15×5
: 哑铃站姿提踵22kg×2：20×4
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FROM 223.104.38.*

哈哈，确实是，就像营养博主一样，一个说该怎么吃，另一个说不能这么吃。听多了以后，还是决定自己该咋吃咋吃，该咋练咋练，哈哈
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 以为是书上看到的，刚翻了一下，没有这方面的内容。那应该是健身博主们说的，但他们也是各有各的说法。
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FROM 223.104.38.*

今天训练的早啊

【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 07.04 推
: 器械卧推：
: 110磅12+140磅10+
: ...................
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FROM 223.72.65.*

还行，能赶早就早一点，不然晚了容易犯拖延癌，哈哈
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 今天训练的早啊
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FROM 223.104.38.*