- 主题:七月运动贴
7月1日晚,11km,高步频跑
7月3日晚,场地速度力量训练,1km*1,300m*3,高抬腿*3,百米蛙跳*3,放松跑3km
7月6日早,15.7km,有氧耐力
7月9日早,10.4km,有氧耐力
7月11日早,15km,有氧耐力
7月14日早,30km,崇礼168越野跑比赛
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 7月1日晚,11km,高步频跑
: 7月3日晚,场地速度力量训练,1km*1,300m*3,高抬腿*3,百米蛙跳*3,放松跑3km
: 7月6日早,15.7km,有氧耐力
: ...................
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FROM 223.70.83.*
07.15 推
器械卧推:120磅12+
160磅:9+8+7+7+6
上斜哑铃卧推20kg×2:12+10+9+8+8
单侧哑铃侧平举13kg:16×2×4
俯身单侧哑铃臂屈伸15kg:12×2×3
坐姿颈后哑铃臂屈伸13kg:8×2×2
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 07.13 拉
: 引体向上:
: 正握:10+
: 疲劳组:
: 交替偏重:20×6+
: 宽握:20×5+
: 正握前半程:20×4
: 哑铃孤立弯举15kg:(8+7+6+6+5)×2
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FROM 223.104.39.*
太厉害了
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 7月1日晚,11km,高步频跑
: 7月3日晚,场地速度力量训练,1km*1,300m*3,高抬腿*3,百米蛙跳*3,放松跑3km
: 7月6日早,15.7km,有氧耐力
: 7月9日早,10.4km,有氧耐力
: 7月11日早,15km,有氧耐力
: 7月14日早,30km,崇礼168越野跑比赛
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FROM 223.104.39.*
牛人
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 7月1日晚,11km,高步频跑
: 7月3日晚,场地速度力量训练,1km\*1,300m\*3,高抬腿\*3,百米蛙跳\*3,放松跑3km
: 7月6日早,15.7km,有氧耐力
: 7月9日早,10.4km,有氧耐力
: 7月11日早,15km,有氧耐力
: 7月14日早,30
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 60.253.185.*
厉害 赞赞
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 07.15 推
: 器械卧推:120磅12+
: 160磅:9+8+7+7+6
: 上斜哑铃卧推20kg×2:12+10+9+8+8
: 单侧哑铃侧平举13kg:16×2×4
: 俯身单侧哑铃臂屈伸15kg:12×2×3
: 坐姿颈后哑铃臂屈伸13kg:8×2×2
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发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 60.253.185.*
7月9日 0
7月10日 5km慢跑
7月11日 4km慢跑
7月12日 2小时羽毛球
7月14日 5km慢跑
7月15日 3小时羽毛球
没空调的球场 喝了1升多的水
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 7月9日 0
: 7月10日 5km慢跑
: 7月11日 4km慢跑
: ...................
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FROM 223.72.64.*
赞赞赞 三小时太厉害了
感觉工作时间好自由啊 卡卡
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 7月9日 0
: 7月10日 5km慢跑
: 7月11日 4km慢跑
: 7月12日 2小时羽毛球
: 7月14日 5km慢跑
: 7月15日 3小时羽毛球
: 没空调的球场 喝了1升多的水
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发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 60.253.185.*
哈哈 暴露了
我最近在休假
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 赞赞赞 三小时太厉害了
: 感觉工作时间好自由啊 卡卡
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 223.72.64.*
羡慕一下
我估计这个夏天我休不了假了
【 在 katelina 的大作中提到: 】
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: 哈哈 暴露了
: 我最近在休假
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发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 223.104.40.*
你怎么样,好些了没
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 厉害 赞赞
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 120.245.118.*