11.24 拉
宽握引体：15×8
正握引体：15×4+10×2
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 11.22 推
: 器械卧推：110磅16+140磅8
: 170磅：9+7+7+6+5.5
: 交替：（悬垂举腿15+双杠臂屈伸10）×4
: 器械上斜卧推80磅：9+9+8
--
FROM 120.245.118.*

11.25 腿
深蹲20
杠铃深蹲52kg：12×4
杠铃箭步蹲52kg：8×2×4
杠铃硬拉52kg：12×5
杠铃站姿提踵52kg：16×2
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 11.24 拉
: 宽握引体：15×8
: 正握引体：15×4+10×2
--
FROM 223.104.40.*

呃，还是不要了，因为实际上毫无训练痕迹 //默默流泪
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 大神可以展示一下身材英姿
--
FROM 223.104.40.*

赞成，楼上版友说出了我的心声，别谦虚了啊
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 呃，还是不要了，因为实际上毫无训练痕迹 //默默流泪
--
FROM 120.244.159.*

我是反例...
【 在 wodayisheng 的大作中提到: 】
: 你也展示一个啊，跑步的人身材都很好的
--
FROM 223.70.83.*