- 主题:十一月运动打卡贴
11.22 推
器械卧推:110磅16+140磅8
170磅:9+7+7+6+5.5
交替:(悬垂举腿15+双杠臂屈伸10)×4
器械上斜卧推80磅:9+9+8
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 11.20 拉
: 器械高位宽握下拉110磅16
: 坐姿器械划船140磅:12×4
: 宽握引体向上:10×4
: 正握引体向上:10×4
: 坐姿器械单侧划船70磅:12×2×4
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FROM 223.104.41.*
昨天我也原地跑了40分钟,感觉这个运动量太小了,气都不咋喘的,配的抖音搜的180频神曲,室内与室外跑相差还是挺大的
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 继续开贴
: 互相监督
: 互相卷
: ...................
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FROM 120.244.159.*
11.23早,22.7km,奥森长距离训练
今天赶上基普乔格来奥森参加活动


【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 11.21晚,12.6km,间歇跑
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FROM 120.244.20.*
千万别学我
这帖子里除了我
其他人全是是真的运动的人
【 在 wodayisheng 的大作中提到: 】
: 昨天我也原地跑了40分钟,感觉这个运动量太小了,气都不咋喘的,配的抖音搜的180频神曲,室内与室外跑相差还是挺大的
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FROM 223.104.41.*
神龙现身!
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 11.23早,22.7km,奥森长距离训练
: 今天赶上基普乔格来奥森参加活动
: [upload=1][/upload]
: ...................
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FROM 120.245.118.*
heart谦虚啦,你的运动量和坚持不懈的精神都相当赞
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 千万别学我
: 这帖子里除了我
: 其他人全是是真的运动的人
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FROM 120.245.118.*
向你们学习
我的运动量确实有点打酱油
每天总被各种懒惰思想左右
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: heart谦虚啦,你的运动量和坚持不懈的精神都相当赞
:
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FROM 60.253.170.*
厉害了
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 11.23早,22.7km,奥森长距离训练
: 今天赶上基普乔格来奥森参加活动
: [upload=1][/upload]
: ...................
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FROM 60.253.170.*
又是力量爆棚的周末
赞赞
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 11.22 推
: 器械卧推:110磅16+140磅8
: 170磅:9+7+7+6+5.5
: ...................
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FROM 60.253.170.*
今天做了30x10
2x2kg哑铃的肩背
这个酸爽
但感觉哑铃没那么沉了
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 拿着两个两公斤的哑铃
: 做了8x10 肩背 我觉得那两个哑铃有千斤重
: 慢跑看西北岁月
: ...................
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FROM 60.253.170.*