晚饭后锻炼一会，让身体疲惫一下，好像对睡眠不错。

【 在 Cendy2021 的大作中提到: 】
: 近两月犯懒了，之前坚持了一段时间泡脚，确实有助眠作用。
: 人啊，勤快点可能啥毛病就都没了。
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运动
晒太阳
减少焦虑
试试看，能不能有效果
【 在 Cendy2021 的大作中提到: 】
: 哈哈哈，确实学不来
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道理都懂，执行太难。
我的问题是很难很早睡，多年的习惯太难改过来了
【 在 Cendy2021 的大作中提到: 】
: 一点多，肝脏排毒时间过去了。
: 我还是先跑步加泡脚加艾贴加听轻音乐开始试试。
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那你要成仙啊
- 来自 水木社区APP v3.5.5
【 在 Cendy2021 的大作中提到: 】
: 白天更难入睡，几乎没睡过午觉
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我也有过一段时间这样，我那时是因为气血不足，脾胃不调，你看看是不是身体上的问题
【 在 Cendy2021 的大作中提到: 】
: 最近总是三点左右醒，醒后很难再睡，太难受了。  
: 一颗褪黑素的效果只能坚持三四个小时。  
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: \- 来自 水木社区APP v3.5.5  
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发自「今日水木 on LIO-AN00」
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