- 主题:坐位体前屈练了很久还是不行
50米也是可以练的，练步频，练快速高抬腿之类，问问教练吧，肯定有短期内稍微提升的办法
仰卧起坐如果可以，再练一练，弄点加分
肺活量拿满分
基本凑合也够了
【 在 lynn0429 的大作中提到: 】
: 800最近练了，有进步
: 发自「今日水木 on iOS」
--
FROM 115.171.39.*
【 在 lynn0429 的大作中提到: 】
: 她不让我教她啊，说我动作不对
: 发自「今日水木 on iOS」
考前 抱佛脚的话，可以看这个，一下提高5cm
https://www.bilibili.com/video/BV1av411T7Q7/?vd_source=9f0232dc0dbcf3d82f6c4d61c76edf6a
--
FROM 123.112.64.*
这项目腿长的非常吃亏，没办法，如果尽力了也还是拿不到那就放弃吧
【 在 lynn0429 的大作中提到: 】
: 昨天孩子急哭了，这两个月基本每天都练了，但测试成绩只有13厘米
论坛助手,iPhone
--
FROM 111.201.51.*
我没考过，但我个人练柔韧性的经验是如果坚持每天练keep的一字马课程，一周就能从不热身摸不到地进化到能摸到地，歇一周就恢复原状。另外考前有条件一定要热身，自己多摸一会地，不准备上去就压肯定不行
【 在 lynn0429 的大作中提到: 】
: 昨天孩子急哭了，这两个月基本每天都练了，但测试成绩只有13厘米
:
: 发自「今日水木 on iOS」
: --
:
发自「今日水木 on i」
--
FROM 120.244.200.*
我家坐位体前屈也可以拿到80分以上逼近90分，如果提前两月每天晚上自己练，进步会很明显
现在孩子大了不肯那么练了，就体育课跟着老师练一练，70+分
如果完全不练，60分就不错了
妥妥的就是投入和产出高度相关的
【 在 clynia 的大作中提到: 】
: 我没考过，但我个人练柔韧性的经验是如果坚持每天练keep的一字马课程，一周就能从不热身摸不到地进化到能摸到地，歇一周就恢复原状。另外考前有条件一定要热身，自己多摸一会地，不准备上去就压肯定不行
: 发自「今日水木 on i」
--
FROM 115.171.39.*
【 在 lynn0429 的大作中提到: 】
: 昨天孩子急哭了，这两个月基本每天都练了，但测试成绩只有13厘米
: 发自「今日水木 on iOS」
体前屈13厘米已经挺好了，我家开始时只有2厘米，:(
体前屈除了拉伸膝盖后方的肌肉，
要领是：吸气拔腰、呼出腹腔空气的同时上身向前趴，不能塌腰、仅仅手臂向前伸
通过拉伸和拔腰这两个结合，我家能过10厘米了，:)
--
FROM 211.157.136.*
这个确实效果好。我们这次坐位体前屈到了18厘米。上学期才5厘米，进步巨大，我们课后没练，也就跟着校内体育课，测试坐位体前屈他用了这个方法。
- 来自 水木社区APP v3.5.2
【 在 lynn0429 的大作中提到: 】
: 笑死了，我让她试试
--
FROM 221.216.231.*
keep的一字马课程还是管用的
我练了一段时间就可以站在瑜伽砖上手掌着地了
【 在 clynia 的大作中提到: 】
: 我没考过，但我个人练柔韧性的经验是如果坚持每天练keep的一字马课程，一周就能从不热身摸不到地进化到能摸到地，歇一周就恢复原状。另外考前有条件一定要热身，自己多摸一会地，不准备上去就压肯定不行
: 发自「今日水木 on i」
--
FROM 124.126.178.*