如果为了锻炼找个小坡来回刷效率高  
我家附近一个小坡爬升50米 我刷10趟差不多就100多tss 还不到一个小时  
    
【 在 wazgwsmj (wazgwsmj) 的大作中提到: 】
:  我看版上都在说速度，平时就在市区周末到处骑着转悠，每天时间能保证3小时以上。  
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:  是不是有点像在家练和健身房练器械的区别？差别挺大。  
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发自xsmth (iOS版)
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※ 修改:·oasis2k 于 May 14 21:16:06 2021 修改本文·[FROM: 223.104.63.*]
※ 来源:·水木社区 http://m.newsmth.net·[FROM: 223.104.63.*]

修改:oasis2k FROM 223.104.63.*
FROM 223.104.63.*

这种溜达就不是运动范畴，基本没有锻炼效果，溜达一辈子基本也不会提高运动能力。不过增强体质是可以的。

骑车溜达平均功率不会超过50瓦，基本是低强度运动的三分之一，跟散步差不多。
【 在 wazgwsmj 的大作中提到: 】
: 太赞了，感谢前辈对新手的指导。  
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发自「今日水木 on vivo NEX S」
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FROM 124.64.17.*

你这就和散步差不多的意思，好处肯定是有的  
  
【 在 wazgwsmj (wazgwsmj) 的大作中提到: 】
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:  我看版上都在说速度，平时就在市区周末到处骑着转悠，每天时间能保证3小时以上。
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:  是不是有点像在家练和健身房练器械的区别？差别挺大。
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FROM 1.202.114.*

强度低就增加时间
强度高就减少时间，强度高想长时间也做不到

一般来说每天40分钟中强度 就够维持健康了 除非你想比赛 另说

你所谓的每天三小时已经很不低了 即使慢悠悠三小时 也不容易   98%的人做不到
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FROM 221.222.160.*