挺牛逼 卧推100kg的做超准俯卧撑 连续做50个的 凤毛麟角。我身高186 体重 83 卧推100kg 标准俯卧撑35个到头了
【 在 Jinx 的大作中提到: 】
: 200个还好吧，分两次做完，早晚各100
: 【 在 ahunter 的大作中提到: 】
: : 容易肩袖损伤，亲测
: ...................
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健腹轮？？？
严重怀疑那东西对腹肌有用，我练了几天腹肌滴滴痛，胳膊痛死……
【 在 xiaobanban 的大作中提到: 】
: 你牛逼，我今天突破了一下，单组能做50个了，一次训练两组。
: 不过我除了俯卧撑还有哑铃、杠铃、腹肌轮、引体向上等其他的。
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FROM 101.40.109.*

我消化吸收不太好， 蛋白质补充了肌肉也长的慢。 已经锻炼很久了。
【 在 xiaobanban 的大作中提到: 】
: 我一开始一组只能做16个，现在50个。没啥技巧，经验就是别急，循序渐进，锻炼的时间久了，耐力持久力就起来了。
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FROM 192.182.155.*

那就仰卧起坐
【 在 Jingna111 的大作中提到: 】
: 我不希望胳膊变粗，只希望肚子变小…… ...
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那你身材肯定棒棒
【 在 Jingna111 的大作中提到: 】
: 卷腹，V字支撑，V字支撑转体，俄罗斯转体，平板支撑
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