走十公里得两个多小时吧 太花时间了
我目前膝盖还没太大感觉 再跑段时间
【 在 jjzhu 的大作中提到: 】
: 我每天走10公里，跑确实腿和膝盖，脚踝疼，走了这几个月没事。
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我也差不多，不过我现在还不知道想减肥最重要的是速度还是长度
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 最快平均配速7分22 不过一般都是接近8分钟了
: 版上建议我坚持三个月跑进6分钟 我觉得这个速度像是个不可完成的任务
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减肥的话应该是长度吧
有时间体力跟得上就多跑点
【 在 candyy 的大作中提到: 】
: 我也差不多，不过我现在还不知道想减肥最重要的是速度还是长度
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那你走的还挺快的
【 在 jjzhu 的大作中提到: 】
: 用不了2h
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我教你一个办法，我当年成功实施过。

  买个方形小地毯，就80*120cm就可以。、

  把电脑前的椅子挪走，就放在电脑前1米左右，在这个毯子上慢跑，一边看美剧或者电影，或者B站的小视频，总之感兴趣的就可以，一边原地慢跑，既不浪费时间，膝盖也不会疼，我都不穿跑鞋就穿普通软底拖鞋，基本上2周就跑烂一双拖鞋，体重从180斤2个月减到148斤。当然饮食也要控制，最重要的是少吃或者不吃主食，蔬菜和肉类都要吃，这样不会饿。

  我的运动量大概是上午30分钟，下午40分钟，晚上30分钟，都是饭后3小时跑。

【 在 candyy 的大作中提到: 】
: 连续跑了两个礼拜，每次五公里以上，最长也就12公里吧，今天膝盖感觉受伤了，走路都疼。
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修改:xiiii FROM 113.80.13.*
FROM 113.80.13.*