- 主题:Re: 【9月】减脂记录
通常过程是肌肉紧张得不到放松 然后拉扯肌腱和筋膜
根据得不到放松肌肉的不同，可能的后果包括膝盖侧面、脚跟后侧、足底筋膜、大腿与臀部连接处的各种炎症
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 对了，是膝盖要毁，还是膝关节要毁？
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FROM 120.244.160.*
明白了，我得多重视拉伸了～
【 在 kankankan (小Emma你快快跑) 的大作中提到: 】
: 通常过程是肌肉紧张得不到放松 然后拉扯肌腱和筋膜
: 根据得不到放松肌肉的不同，可能的后果包括膝盖侧面、脚跟后侧、足底筋膜、大腿与臀部连接处的各种炎症
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FROM 14.150.43.*
一般的拉伸一周50km问题不大
每天20km的强度，得掌握泡沫轴筋膜球筋膜枪按摩啥的
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 明白了，我得多重视拉伸了～
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FROM 120.244.160.*
我输了，我缩减到50km以内
你说的那些，太疼了…
【 在 kankankan (小Emma你快快跑) 的大作中提到: 】
: 一般的拉伸一周50km问题不大
: 每天20km的强度，得掌握泡沫轴筋膜球筋膜枪按摩啥的
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: 【 在 beaver 的大作中提到: 】
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FROM 14.150.43.*
哈，我随便说说，哪有资格说行不行啊……
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 最小配置啊，我想，每天早上跑5km
: 早餐一定有鸡蛋
: 午餐一定有鸡牛鱼某一种肉和绿叶菜
: ...................
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FROM 116.24.66.*
嗯，这个就是我设想的我以后的生活…在处心积虑减脂结束以后。
【 在 zhms (Sukha) 的大作中提到: 】
: 哈，我随便说说，哪有资格说行不行啊……
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: 【 在 beaver 的大作中提到: 】
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FROM 14.150.43.*
感觉有点对自己太苛刻了……
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 嗯，这个就是我设想的我以后的生活…在处心积虑减脂结束以后。
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FROM 116.24.66.*
也没别的办法了，命苦不能怪政府
【 在 zhms (Sukha) 的大作中提到: 】
: 感觉有点对自己太苛刻了……
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: 【 在 beaver 的大作中提到: 】
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FROM 14.150.43.*
好了，我从明天开始跑5km
听你的
【 在 kankankan (小Emma你快快跑) 的大作中提到: 】
: 一般的拉伸一周50km问题不大
: 每天20km的强度，得掌握泡沫轴筋膜球筋膜枪按摩啥的
:
: 【 在 beaver 的大作中提到: 】
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FROM 14.150.43.*
可以的 隔天跑10也行
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 好了，我从明天开始跑5km
: 听你的
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FROM 120.244.160.*