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- 主题:Re: 【9月】减脂记录
- 好！遵命！
【 在 kankankan (小Emma你快快跑) 的大作中提到: 】
: 可以的 隔天跑10也行
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: 【 在 beaver 的大作中提到: 】
: : 好了，我从明天开始跑5km
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FROM 14.150.43.* - 9月13日完成。喝完牛奶啦，睡觉去。
各位晚安
很喜欢家版氛围，很多鼓励，中肯指导，知无不言。
感谢各位，有温度的版～
【 在 beaver (因果) 的大作中提到: 】
: 纷纷扰扰，穷则独善其身。减个脂。 有感于ChelseaLL的评论，修改题目。听人劝，死得快～
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: 感谢kankankan的批评，为了保住我的膝盖，从10km改成5km，还可以节省一些时间：
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FROM 14.150.43.* - 我也是减了十斤后，饥饿感很明显
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FROM 221.7.131.* - 吃全蛋还是只吃蛋清
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 我增肌期每天吃十个
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: 发自xsmth (iOS版)
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FROM 176.241.87.* - 我现在吃四个的时候，是吃全蛋。
我吃十个的时候，是五个全蛋，五个蛋清。
【 在 fly5757 的大作中提到: 】
: 吃全蛋还是只吃蛋清
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FROM 183.33.227.* - 9月14日
早！起床跑步去咯～
【 在 beaver (因果) 的大作中提到: 】
: 纷纷扰扰，穷则独善其身。减个脂。 有感于ChelseaLL的评论，修改题目。听人劝，死得快～
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: 感谢kankankan的批评，为了保住我的膝盖，从10km改成5km，还可以节省一些时间：
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FROM 183.33.227.* - 算一下我的热量缺口：
吃：
早餐：600大卡
4个鸡蛋1根黄瓜；1杯冰美式1杯热奶。
午餐：550大卡
1块鸡胸/鱼，1份西兰花/丝瓜
晚餐：450大卡
1杯无糖酸奶+3勺蛋白粉+1个西红柿。
入睡：150大卡
1杯热牛奶
总计：1750大卡，与我的基础代谢相同。
消耗：
两次有氧，共计800大卡
两次无氧，共计400大卡
日常消耗，约300大卡。
打开一个热量缺口，700～1500大卡每天。取中间值，1100大卡每天。
这样计算，每周降低约1kg，须6周完成6kg的目标。这个速度低于预期。
坚持就是胜利?
【 在 beaver (因果) 的大作中提到: 】
: 纷纷扰扰，穷则独善其身。减个脂。 有感于ChelseaLL的评论，修改题目。听人劝，死得快～
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: 感谢kankankan的批评，为了保住我的膝盖，从10km改成5km，还可以节省一些时间：
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FROM 183.33.227.* - 【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 熙熙攘攘，穷则独善其身。减个脂。 有感于ChelseaLL的评论，修改题目。听人劝，死得快～
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: 感谢kankankan的批评，为了保住我的膝盖，从10km改成5km，还可以节省一些时间：
: ...................
好家伙 我进来看看你是怎么自杀的
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FROM 36.112.177.* - 我昨天又杀掉了0.2kg的自己！
拼了~
【 在 bigbagbig 的大作中提到: 】
: 好家伙 我进来看看你是怎么自杀的
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FROM 183.33.227.* - 9月14日 上午大卡，9.68km晨跑。
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 熙熙攘攘，穷则独善其身。减个脂。 有感于ChelseaLL的评论，修改题目。听人劝，死得快～
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: 感谢kankankan的批评，为了保住我的膝盖，从10km改成5km，还可以节省一些时间：
: ...................
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修改:beaver FROM 183.33.227.*
FROM 183.33.227.*