我脾气比较好……倒是从来不发怒。不过我笨笨的，估计大脑本来就缺氧。

好的，谢谢您的提醒，听你的，我去吃一点碳水。弄点玉米和土豆去~

我的经验是，一吃碳水，随便吃一点，跑起步来就不一样了，就可有劲儿了。




【 在 VelvetRabbit 的大作中提到: 】
: 你真一点碳水不吃？建议还是加一点，否则对大脑不好。你没有易怒？
:
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FROM 183.33.227.*

好！

我弄了一块总统黄油，每天啃两口~


【 在 VelvetRabbit 的大作中提到: 】
: 对，加一点会有好处的。要不您再加点儿油脂？
:
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这么多水  怎么喝得下去的
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 9月13日，
: 早上跑完10km，11:00练完力量。累得要死要活，一点食欲都没有。不吃午饭了直接睡觉。
: 喝了1500ml水。
: ...................
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是真的喝得下去……随便喝就喝下去了。运动会出很多汗，确实渴。

我跟踪了一下，10km跑下来，之前之后，我会减重1.5kg左右，基本上都是汗水。每天两个10km，其实两个1500ml不够喝。我还喝了咖啡、奶啥的，顶住了其他消耗。




【 在 boiledwater 的大作中提到: 】
: 这么多水  怎么喝得下去的
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FROM 183.33.227.*

理论上说应该是对膝盖不好  

游泳池关了。我也没有别的选择…

目前看来还没有明显负面。

有一个180斤的朋友，跑着跑着就成了马拉松爱好者了。他跟我说不要太多担心，也别逼迫自己非要跑。开开心心，七八成的力气跑就是了。

我基本上就是这么执行的
  
【 在 boiledwater (开水/优秀家长) 的大作中提到: 】
:  每天两个10KM  是不是太伤膝盖了。。。。
:  【 在 beaver 的大作中提到: 】
:  : 是真的喝得下去……随便喝就喝下去了。运动会出很多汗，确实渴。  
:  : 我跟踪了一下，10km跑下来，之前之后，我会减重1.5kg左右，基本上都是汗水。每天两个10km，其实两个1500ml不够喝。我还喝了咖啡、奶啥的，顶住了其他消耗。  
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