36岁，平常不运动，做饭，洗衣服就是最大的运动；
一年间，腰上的肉越发多了，也胖了小10斤。
这体态，需要有针对性得做哪些运动呀？最快多长时间见效呀？

发自「今日水木 on BMH-AN10」
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修改:woai180 FROM 119.3.119.*
FROM 125.47.52.*

我感觉你体脂率得40%
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FROM 223.72.41.*

还行吧
除了奶小点
感觉正好
大白腿

【 在 woai180 的大作中提到: 】
: 36岁，平常不运动，做饭，洗衣服就是最大的运动；
: 一年间，腰上的肉越发多了，也胖了小10斤。
: 这体态，需要有针对性得做哪些运动呀？最快多长时间见效呀？
: ...................
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FROM 111.192.241.*

有没有效率比较高的减脂运动推荐呀？腰部赘肉一圈圈的
【 在 dreamlikeyou 的大作中提到: 】
: 先减脂呗，但身材天生就不是苗条型。期望不用太高，但可以健康  
:  
: 发自「今日水木 on 超级无敌Phone」  
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发自「今日水木 on BMH-AN10」
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FROM 119.3.119.*

首先要看你的家族是否是有肥胖的基因？
其次，健身运动，不要三天打鱼两天晒网，坚持！

具体，可以试试开合跳，登山跑之类的吧，
有氧运动，力量训练结合起来。

跑步也行吧。

瑜伽也可以。
贵在坚持。
希望对你有帮助？

【 在 woai180 的大作中提到: 】
: 36岁，平常不运动，做饭，洗衣服就是最大的运动；
: 一年间，腰上的肉越发多了，也胖了小10斤。
: 这体态，需要有针对性得做哪些运动呀？最快多长时间见效呀？
: ...................
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