那就是个体还是有差异
【 在 defeatyou 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 请教，失眠如何解？
: 发信站: 水木社区 (Wed May 14 19:38:56 2025), 站内
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: 没事的
: 我吃安眠药很多年了
: 【 在 fly5757 的大作中提到: 】
: : 失眠很折腾人  西药吃久了会出现不管用的情况
: : 可以试试酸枣面
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: ※ 来源:·水木社区 mysmth.net·[FROM: 117.129.57.57]
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FROM 185.129.7.*

这个倒是第一次听。前几天看网上说吃核桃也能促进体内分泌褪黑素，打算吃段时间试试
【 在 fly5757 的大作中提到: 】
: 失眠很折腾人  西药吃久了会出现不管用的情况
: 可以试试酸枣面
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FROM 223.104.41.*

症状到一定程度，治疗就要有力度地介入
把环境弄宽松有意义但意义不大
【 在 bigmealie 的大作中提到: 】
: 嗯，我也在想我的方法是基于我的身体和心里，对她可能是一种折磨，也不想强迫她非得做。现在也是从情绪缓解和家庭气氛让其放轻松。。
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FROM 124.64.126.*

啊这个，都诊断出焦虑症了，失眠说白了还是心理问题，心理有事压力大。


解铃还须系铃人系铃事物，问问因为什么没有安全感，看能不能帮助一下。




另外失眠厉害还是要药物介入，比如曲唑酮，低剂量50mg到100mg是镇静催眠的，药物半衰期5到9小时，白天也不嗜睡，早上也不早醒。抽个上午去医院挂个号问问大夫，试试。中剂量治疗焦虑。苯二氮卓类助眠药有成性，就是刚吃还行，越吃越不行，要加大剂量。另外失眠你要问她是入睡困难啊，还是睡着了睡不踏实没有深度睡眠还是早上早醒啊，不同的失眠情况有不同的处理，挂个号问问，失眠应该是比较容易治疗的小事情了。但是失眠带给人难受的感觉可不小。


不过我觉得如果不是特别严重，还是调整情绪，多运动吧，去游泳试试。睡眠障碍有很大一部分是心理压力。




【 在 bigmealie 的大作中提到: 】
: 不是我，我睡眠还行，偶有失眠，也是第二天强撑着顶到中午小眯一会晚上一般入睡很好。是我媳妇，从大约3-4年前经常说晚上睡不 ...
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FROM 223.104.76.*

同睡不踏实，在喝酸枣面，感觉有一定效果。
酸枣仁效果应该更好，但假的太多。
下一步准备买酸枣，买一个研磨机，自己打粉。
【 在 bigmealie 的大作中提到: 】
: 不是我，我睡眠还行，偶有失眠，也是第二天强撑着顶到中午小眯一会晚上一般入睡很好。
: 是我媳妇，从大约3-4年前经常说晚上睡不着，睡不踏实。开始是听一位朋友说吃褪黑素，一段时间后效果不佳，就自己去医院看了下失眠，开始去了几次开我药没啥效果，后来有医生给开了奥沙西泮，吃着说还行，能睡着了，可最近又吃着不行了。
: 从她开始吃褪黑素时，我就不太建议吃，我观点是生物钟调节比较重要，睡不着就别勉强睡，也别把非得睡着当作必须的每日任务。但结果却是该吃还吃，导致现在家里还有一些没吃完的褪黑素，压片糖类的保健品。
: ...................
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