- 主题:天天健身为啥感觉不到身体轻盈，干点啥还是累…
标准引体能拉16个了，无负重深蹲20多分钟干360个，10km 55分钟
但是感觉日常生活还是不轻盈，比如爬个楼梯感觉步伐挺笨重，下蹲干点啥也感觉老态龙钟的，抱一会儿娃就感觉挺累…
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FROM 113.84.66.*
劳逸结合。
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不是运动过度
就是说按道理健身了 应该会动若脱兔之类的，但完全感觉不到…
【 在 javazm (全全) 的大作中提到: 】
: 劳逸结合。
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是不是拉伸问题
【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
: 标准引体能拉16个了，无负重深蹲20多分钟干360个，10km 55分钟
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: 但是感觉日常生活还是不轻盈，比如爬个楼梯感觉步伐挺笨重，下蹲干点啥也感觉老态龙钟的，抱一会儿娃就感觉挺累…
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FROM 113.84.66.*
引体16个是天花板么 我每次高点就是16
只说能改变的要素:
休息不够?
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 标准引体能拉16个了，无负重深蹲20多分钟干360个，10km 55分钟
: 但是感觉日常生活还是不轻盈，比如爬个楼梯感觉步伐挺笨重，下蹲干点啥也感觉老态龙钟的，抱一会儿娃就感觉挺累…
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FROM 222.129.0.*
力量水平和耐力水平都达到高水平了
增加点碳水摄入，睡好觉
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FROM 218.249.201.*
休息不够
人的体能增长不是在锻炼中实现的，而是在锻炼的间歇中实现的
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FROM 111.194.13.*
皮质醇有点高 注意饮食和休息
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FROM 203.192.13.*
国庆休息一周也是这样
就是没有10来20岁那种上串下跳的轻盈感
【 在 computec (刀傍) 的大作中提到: 】
: 引体16个是天花板么 我每次高点就是16
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: 只说能改变的要素:
: 休息不够?
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FROM 113.84.66.*
看来碳水有可能 最近减肥
【 在 canda (侃大) 的大作中提到: 】
: 力量水平和耐力水平都达到高水平了
: 增加点碳水摄入，睡好觉
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