- 主题:天天健身为啥感觉不到身体轻盈，干点啥还是累…
感谢大拿
【 在 turin (图灵) 的大作中提到: 】
: 同怀疑是碳水低
: 碳水高确定就是增脂
: 低碳水必然血糖，糖原储备低
: 直接效果就是疲劳感高
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FROM 113.84.129.*
降低预期 享受回报 负重深蹲 及时行房
网上学的
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FROM 124.207.9.*
回报指最后一句？
【 在 StoneX3 (瞌睡虫) 的大作中提到: 】
: 降低预期 享受回报 负重深蹲 及时行房
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: 网上学的
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FROM 113.84.129.*
10km55分钟那体力可真一般。。。
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FROM 111.9.1.*
养生跑 不怎么冲这个
【 在 Rex888 (1) 的大作中提到: 】
: 10km55分钟那体力可真一般。。。
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:
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FROM 119.123.30.*
挺好的了，那么拼干嘛，又不是专业的
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 养生跑 不怎么冲这个
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FROM 124.207.9.*
心率上不拼 无氧上面还是再拼 最近肌肉量上涨很明显 好多几个月不见得朋友都说 心理感觉还是挺爽的
不过 依然不轻盈…
【 在 StoneX3 (瞌睡虫) 的大作中提到: 】
: 挺好的了，那么拼干嘛，又不是专业的
: 【 在 xiti 的大作中提到: 】
: : 养生跑 不怎么冲这个
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FROM 113.84.192.*
那么高心率跑步是炼啥？纯粹无氧了吧，难道是练爆发力么……
锻炼心肺就是85%以下吧？
【 在 TexasPotato (德州小土豆) 的大作中提到: 】
: 发现最高心率85%或者90%以下跑步，对睡眠很有好处
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: 超过85%或者90%非常影响睡眠
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FROM 112.12.144.*
楼主年纪身高体重平时饮食如何啊
【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
: 最近改了 吃够蛋白质 貌似好点
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: 【 在 profscorp (batcambridge) 的大作中提到: 】
: : 吃啊，三分练，七分吃
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FROM 112.12.144.*
要看心率吧，万一他平均心率只有120……
【 在 Rex888 (1) 的大作中提到: 】
: 10km55分钟那体力可真一般。。。
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FROM 112.12.144.*