- 主题:有对生酮饮食熟悉的朋友吗，有问题请教
正主上来了 果然还是反弹了 不要找疫情的借口 借口总能找到
实际上生酮和其他减肥方法一样 不能坚持一辈子的习惯都会反弹
只不过有的方法只是反弹 生酮还可能对身体造成伤害
另外 嘴馋不是意志力的问题 是你正常的生理需求 是写在基因里的 就好比你锻炼自己不喝水 你能说口渴是意志力不够吗 口渴要喝水只是正常的生理需求 同样的 人对碳水的需求也是写在基因里的
【 在 inroad 的大作中提到: 】
: 看到有人@我了
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: 正打算年后恢复生酮。
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FROM 180.164.238.*
总被各种不同的事打断，想到哪写到哪，就发出来了
2.我们现在所处的世界，已经大大有别于人类过去的年代了。
具体说来就是，最近30年，尤其是最近10年，中国人，特别是中国人，可以随时、随处、非常容易的、立刻，获得想要的任何数量的食物。
简单说，就是现在吃饱很容易。以前吃饱很难。
吃不饱的年代，别谈减肥，肥的才健康，肥才是正确的。
现在，食物充裕了，才有闲工夫扯究竟是胖好还是瘦好，这个食物好还是那个食物好，这个食物适合还是那个食物适合。
其实，碳水之所以成为主食，原因就是过去几千年来，碳水的来源最稳定，碳水最便宜。无他
所以，反驳生酮的人，仔细思考一下这点
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FROM 221.221.217.*
这个结论不同意 人体本身就是碳基生物 对碳水的需求是写在基因里的 没有粮食的时候 也得吃果子
原始人吃肉多 吃碳水少 所以才是原始人啊！ 人的脑子就是碳水供能为主 人的饮食结构改变后也逐渐有了文明
这和很多人反映生酮后脑子变慢是有关系的 还想当原始人吗？
【 在 inroad 的大作中提到: 】
: 总被各种不同的事打断，想到哪写到哪，就发出来了
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: 2.我们现在所处的世界，已经大大有别于人类过去的年代了。
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食物充裕后 确实很多精制加工的 高热量的 不健康饮食都出来了 但是从一个极端走到另一个极端 个人认为不可取
【 在 inroad 的大作中提到: 】
: 总被各种不同的事打断，想到哪写到哪，就发出来了
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: 2.我们现在所处的世界，已经大大有别于人类过去的年代了。
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声音大，并不代表正确，我好歹花了一百小时，以及几个月的实践。你表述的情况，全是道听途说，纸上谈兵，你说的听说到的别人的每一个症状，都是可以规避的，没做好系统知识准备的生酮er，另外遇到周围像你这样的专家或打退堂鼓的好心人，才会放弃。
任何一种减肥方式，在停止这种方式后，都会反弹，我是运动减肥反弹的深刻体会者，而且也确实听说不少生酮减肥的反弹者。如果用是否会反弹来判断一种减肥方式的优劣，那世界上应该没有好的方式，注意，我说的是停止这种减肥方式后，还能不反弹。
像楼主那样，我通过生酮减肥，第一次体会到，我在饥饿状态，帮老婆孩子买麦当劳甜筒，但内心毫无波澜。我只在早期经历过脑雾症状后，其实和戒烟的感觉很相似，现在思维很顺畅。这种逃脱食物控制的死死的那种成就感，冬虫是体会不了的。
我看了一个非专家，素人生酮实践的博主视频。她目前在维护期已减肥成功，最大的体会是，戒掉无意识进食，以及情绪化进食。
我也是这样才胖的。压力大就去吃顿垃圾食品，为了消遣薯片打开一定吃完。这两件事情，傻子都知道应该戒掉才能不胖。即使生酮者，也不一定能戒掉。但我们看百分比，我们来做一个思维试验，一百个节食运动的人，一百个已经进去生酮状态的人，他们都饿了，同样面对压力大需要吃垃圾食品，以及身边有一袋开袋的薯片，或者触手可及的巧克力，你猜谁破戒的多？生酮有酮体和荷尔蒙护体，对市面上触手可及的碳水类廉价食物，从概率上不容易碰。
那为什么还是容易反弹呢，生酮给了你远离依赖碳水的渴望，帮助你暂时戒掉无意识进食，和情绪化进食。
但合理控制情绪和饮食的关系，以及把所有进食都放在正规的早中晚餐上不要吃零食。这个世界观，如果在减肥过程中没建立起来的话，未来是一定反弹的。
【 在 stanlyliusu 的大作中提到: 】
: 食物充裕后 确实很多精制加工的 高热量的 不健康饮食都出来了 但是从一个极端走到另一个极端 个人认为不可取
: 【 在 inroad 的大作中提到: 】
: : 总被各种不同的事打断，想到哪写到哪，就发出来了
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FROM 223.104.42.*
看看inroad的情况吧 他可比你坚持时间长多了 结果还是反弹没商量 比之前体重还重 你坚持的越久 对碳水的渴望就越强 这不是意志力能克服的 这是生理本能
我想说的是 不要以为你生酮减肥成功了就觉得战胜了自己 其实恰恰相反 你对你的意志力没有任何磨练 还给了自己意志力强大的错觉 为什么这么说呢 因为太容易 肉眼可见的掉秤 不需要意志力啊 意志力是什么 是明明很难 还能坚持到底 这不包括本能 比如饿了吃饭渴了喝水 困了睡觉
生酮实际上是在欺骗身体 让身体觉得自己很饿 然后去消耗脂肪 这是一种作弊 早晚会被反噬
【 在 softpinch 的大作中提到: 】
: 声音大，并不代表正确，我好歹花了一百小时，以及几个月的实践。你表述的情况，全是道听途说，纸上谈兵，你说的听说到的别人的每一个症状，都是可以规避的，没做好系统知识准备的生酮er，另外遇到周围像你这样的专家或打退堂鼓的好心人，才会放弃。
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: 任何一种减肥方式，在停止这种方式后，都会反弹，我是运动减肥反弹的深刻体会者，而且也确实听说不少生酮减肥的反弹者。如果用是否会反弹来判断一种减肥方式的优劣，那世界上应该没有好的方式，注意，我说的是停止这种减肥方式后，还能不反弹。
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FROM 180.164.238.*
我说一个关于反弹的啊
没有不反弹的减肥方法！！！
生酮一样反弹！！！
生酮是否健康我不下结论，但起码解决了我肥胖的问题，而且明显优点大于缺点！！！
我从一开始，就把生酮的难点定位于做饭，而不是吃
事实也是如此，只要有人给我做，我是能坚持的
有人问，自己不能坚持做么？答案是，不能。
本人懒，坚持几个月可以。一直坚持，没戏
【 在 stanlyliusu 的大作中提到: 】
: 看看inroad的情况吧 他可比你坚持时间长多了 结果还是反弹没商量 比之前体重还重 你坚持的越久 对碳水的渴望就越强 这不是意志力能克服的 这是生理本能
: 我想说的是 不要以为你生酮减肥成功了就觉得战胜了自己 其实恰恰相反 你对你的意志力没有任何磨练 还给了自己意志力强大的错觉 为什么这么说呢 因为太容易 肉眼可见的掉秤 不需要意志力啊 意志力是什么 是明明很难 还能坚持到底 这不包括本能 比如饿了吃饭渴了喝水 困了睡觉
: 生酮实际上是在欺骗身体 让身体觉得自己很饿 然后去消耗脂肪 这是一种作弊 早晚会被反噬
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FROM 221.221.217.*
逐渐陷入狡辩而不是思辨了。生酮反弹，运动反弹，两种停了之后，都是反弹，后者人数比例更高更容易。因为我们是普通的人，无法对抗荷尔蒙。生酮调节你的荷尔蒙，让它帮你办事，而不是和它作对来磨炼意志。
感谢你鞭策我。谢谢，也祝你在你的罗马大道上意气风发所向披靡。你生活中也这么爱鞭策别人的话，我真不爱和你做朋友。
我早就对碳水没有渴望了，连意志力都不用。生酮对我的副作用，如果有的话，就是吃东西不香了。很饿的时候开饭了，五到十分钟，就满足了，后面吃饱是为了吃够热量。如果出去旅游，旅游食品不能enjoy，这是一个难题。
@inroad没人做饭也有办法可以改善的。一天一餐可破。或者一周做两次饭就OK，或者每天下馆子吃涮肉，吃烧烤可能不太健康也是OK。完全不做饭，确实不好解决。常见快餐都是碳水类的。
【 在 stanlyliusu 的大作中提到: 】
: 看看inroad的情况吧 他可比你坚持时间长多了 结果还是反弹没商量 比之前体重还重 你坚持的越久 对碳水的渴望就越强 这不是意志力能克服的 这是生理本能
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: 我想说的是 不要以为你生酮减肥成功了就觉得战胜了自己 其实恰恰相反 你对你的意志力没有任何磨练 还给了自己意志力强大的错觉 为什么这么说呢 因为太容易 肉眼可见的掉秤 不需要意志力啊 意志力是什么 是明明很难 还能坚持到底 这不包括本能 比如饿了吃饭渴了喝水 困了睡觉
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FROM 1.91.80.*
哈哈 我们本来也不是朋友 你真是想多了
不要说自己对碳水没有欲望 搜搜intoad的帖子 看看inroad的经验 爆碳并不稀奇
多说无益 一年以后你在来版上报告吧
【 在 softpinch 的大作中提到: 】
: 逐渐陷入狡辩而不是思辨了。生酮反弹，运动反弹，两种停了之后，都是反弹，后者人数比例更高更容易。因为我们是普通的人，无法对抗荷尔蒙。生酮调节你的荷尔蒙，让它帮你办事，而不是和它作对来磨炼意志。
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: 感谢你鞭策我。谢谢，也祝你在你的罗马大道上意气风发所向披靡。你生活中也这么爱鞭策别人的话，我真不爱和你做朋友。
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FROM 180.164.238.*
不回复谁了，就借着这个帖子说我的思考吧
三、关于反弹
先定义什么是反弹！
均衡体重，是一个人在长期某种饮食运动状态下，长期保持的体重。
说人话就是，长期每天三顿饭，每顿两碗，碳水蛋白质脂肪比例基本恒定，正常上班运动量，体重能够保持的那个量。
减肥，就是用自己能接受的、最高效的方式，让自己瘦下去。
相信没谁愿意有高效的减肥办法不用，而用那个低效率的吧。
好，兜了一大圈，说反弹。
用方法一用的好好的，体重也掉下来不少，停了，你说反弹不反弹？
回答一：不反弹。——好，那说明之前用的减肥办法是假的
答案二：体重继续掉。——好，那说明之前那个办法不是最高效的，停了以后用的这个更高效。或者。。。。。。你生病了。
答案三：反弹。——对，这才是唯一正确的答案，所有停掉减肥方案的人，都会反弹。节食的、吃素的、运动的、生酮的，只要停了恢复正常饮食或者运动量，没有不反弹的！
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