- 主题:有对生酮饮食熟悉的朋友吗，有问题请教
用坚果类食物代替肥肉红肉即可。
我6年前这么搞过，不过没你减的这么快。速度过快也不好，肝肾压力太大
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 我最近在生酮减肥，四十天减了二十多斤
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: 脂肪肝没了，但是胆固醇水平也很高了，找了医生，医生建议少吃肥肉，红肉，但是这俩是生酮必不可少的食物啊，所以现在很矛盾，我不知道该怎么进行下去了，不知道大家是否遇到过类似情况
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone13,2」
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FROM 72.76.239.*
怎么实现的
白天工作食堂，晚上一餐外卖
是不是难以实现严格的生酮
每餐都自己做太难了
【 在 maple0 () 的大作中提到: 】
: 我最近在生酮减肥，四十天减了二十多斤
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: 脂肪肝没了，但是胆固醇水平也很高了，找了医生，医生建议少吃肥肉，红肉，但是这俩是生酮必不可少的食物啊，所以现在很矛盾，我不知道该怎么进行下去了，不知道大家是否遇到过类似情况
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FROM 117.136.0.*
即便是在食堂里吃，其实也没那么难。打饭时去掉碳水或者即便打了也不吃。虽然跟严格的生酮饮食不一定完全匹配，效果也还是不错的。
【 在 huanle2015 的大作中提到: 】
: 怎么实现的
: 白天工作食堂，晚上一餐外卖
: 是不是难以实现严格的生酮
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FROM 221.222.149.*
外卖油一般比较多
【 在 huanle2015 的大作中提到: 】
: 怎么实现的
: 白天工作食堂，晚上一餐外卖
: 是不是难以实现严格的生酮
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FROM 1.83.216.*
mark
【 在 softpinch 的大作中提到: 】
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https://www.zhihu.com/zvideo/1311704902125731840: 这个berg医生应该是你查阅生酮资料时，一定会搜到的网红医生。我自己和你一样，也是刚开始生酮，但看了很多资料，效果和你差不多。市面上遇到的普遍的医生怎么说呢，做安全的事，说安全的话。教科书是这么教他们的，即使错了也是安全的。生酮，本身争议很大，有很多注意事项。是不是对的，确实不一定。但我愿意亲身实践它，通过自身身体的反馈，来回答我自己的行为。医生给的建议也是对的，普通老百姓米面糖吃的那么多，红肉肥肉当然得少吃。咱们生酮的时候，前置条件变了。结论和建议也得变化。再说普通坐堂的医生，还翻paper紧跟新知识的有几个呢，他愿意在有限的十分钟面诊的时候，和你从头到尾聊需要很多指导才能开始的生酮吗？我是医生，即使我认可生酮，我也只愿意和你说对于90%的人都普适的知识和建议。
- 来自「最水木 for iPhone 7 Plus」
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FROM 223.88.166.*
初期比较难，我刚开始时早上做个丸子汤，丸子自己做好放冰箱冻起来的，早上拿出来开水煮熟，放点香菜酱油啥的就吃了，有时候就黄油煎鸡蛋，很快。
中午自己带菜，红烧肉或者烧牛腩烧鸡腿，带了几回，太麻烦。。。出去吃了几回，有的地方放糖太多，直接退酮了，后来会去一些比较正规的餐厅，和那边说好不放糖，基本就不会放糖。汉堡王有个烤鸡腿我也吃过几回，中午两三根，不会退酮
晚上自己照着生酮食谱做，最好不要点外卖，外卖基本都含大量的糖，嫌麻烦的话可以吃烧烤，烤串基本都是不放糖的
大概经过了一两周吧，我抗饿的时间就越来越长了，早上随便吃点，中午一杯防弹咖啡或者美式咖啡就可以不吃饭了，可以直接坚持到晚上回家
【 在 huanle2015 的大作中提到: 】
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: 怎么实现的
: 白天工作食堂，晚上一餐外卖
: 是不是难以实现严格的生酮
: 每餐都自己做太难了
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: 发自xsmth (iOS版)
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发自「今日水木 on iPad 5Gen」
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FROM 101.40.19.*
小鼠生酮饮食四个月会带来心肌损伤
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 我最近在生酮减肥，四十天减了二十多斤
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: 脂肪肝没了，但是胆固醇水平也很高了，找了医生，医生建议少吃肥肉，红肉，但是这俩是生酮必不可少的食物啊，所以现在很矛盾，我不知道该怎么进行下去了，不知道大家是否遇到过类似情况
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--来自微水木3.5.2
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FROM 223.20.90.*
【 在 hance 的大作中提到: 】
: 小鼠生酮饮食四个月会带来心肌损伤
这个确实有争论：
1、你说的应该是来自于这个，说的是生酮引起心脏纤维化
https://www.nature.com/articles/s41392-020-00411-4
2、其他的有这些，说的是生酮对心脏有好处。
[1] Nutritional modulation of heart failure in mitochondrial pyruvate carrier–deficient mice.
[2] Mitochondrial pyruvate carriers are required for myocardial stress adaptation.
[3] High fat or 'ketogenic' diets could prevent, reverse heart failure.
另外那个网红医生Eric也第一时间批驳了上面第一篇文章。怎么说呢，网红还是网红，学术咖位不够，批驳的不够给力，我没被他说服。但有些点值得一说，他批驳到这是中国人做的实验（伟光正的岳不群也在带网民节奏），老鼠没有胆囊本身就不适合吃油（我查了下，老鼠小时候有胆囊，长大了就没了，真是神奇的动物），实验里喂了老鼠大量的奶制品和植物油（这2者容易引起炎症），这和正经的生酮饮食是不推荐这么吃的。
总的来说，我不准备向大家推荐生酮多么神奇，自己准备减到中国标准的体重（还有不到10斤）后，就开始低碳饮食+运动保持，少吃奶制品和植物油，平常多关注自己是否有异常。
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FROM 124.65.161.*
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 我最近在生酮减肥，四十天减了二十多斤
: 脂肪肝没了，但是胆固醇水平也很高了，找了医生，医生建议少吃肥肉，红肉，但是这俩是生酮必不可少的食物啊，所以现在很矛盾，我不知道该怎么进行下去了，不知道大家是否遇到过类似情况
: 发自「今日水木 on iPad mini 5」
已经瘦了这么多，该换减肥方法啦，总不能一直这样吧
容易爆碳
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FROM 218.247.244.*
均衡饮食不好么 所以觉得不科学
【 在 Lexin (Lexin) 的大作中提到: 】
: 已经瘦了这么多，该换减肥方法啦，总不能一直这样吧
: 容易爆碳
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FROM 166.111.98.*