- 主题:肉和碳水哪个更容易发胖？
干嘛要那么极端，蛋白质适量，剩下的就吃蔬菜和水果。
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【 在 oldmonk 的大作中提到: 】
: 只摄入蛋白质不怕肾受不了？
: 而且只吃蛋白质可比只吃碳水难多了
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FROM 117.64.1.*
肉+碳水最容易发胖。只吃肉严格控制碳水不容易发胖，但并不容易坚持，而且我觉得对身体不好。
【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 如题。饮食上想注意一下。
: 现在我早上吃鸡蛋、牛奶、燕麦片，不知道是不是太单一了。
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FROM 106.39.13.*
并不是，碳水也很容易转化为脂肪
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 首先，让你长胖的物质绝大部分来自于脂肪。所以如果你的饮食中存在脂肪，你必需注意摄入的总热量，不能超过自身的消耗。简单理解是，一旦超过，且摄入了一定脂肪，那么其中的脂肪就会让你变胖。
: 所以，如果你每日热量消耗是10份。那么你可以吃很多很多碳水，比如15份，但同时只有极少极少脂肪，接近于0，可以不发胖 (这很难，相当于15碗白米饭配水煮青菜) 。
: 你也可以吃均衡一点，8份碳水，2份脂肪，也不发胖。
: ...................
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FROM 106.39.13.*
你这真是在传播伪科学。
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【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 首先，让你长胖的物质绝大部分来自于脂肪。所以如果你的饮食中存在脂肪，你必需注意摄入的总热量，不能超过自身的消耗。简单理解是，一旦超过，且摄入了一定脂肪，那么其中的脂肪就会让你变胖。
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: 所以，如果你每日热量消耗是10份。那么你可以吃很多很多碳水，比如15份，但同时只有极少极少脂肪，接近于0，可以不发胖 (这很难，相当于15碗白米饭配水煮青菜) 。
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: 你也可以吃均衡一点，8份碳水，2份脂肪，也不发胖。
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: 但如果碳水和脂肪加起来大于10份且脂肪有一定比例，比如4份碳水8份脂肪，6份碳水6份脂肪，或者10份碳水2份脂肪，无论哪种组合，多出的2份只会是脂肪(而不是多出2份碳水，因为脂肪优先存储)，将全部用于长胖。
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: 以上计算模式中，蛋白质可以按碳水来对待。
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: 鉴于一定的脂肪是人必备的营养物质，而且在肉蛋奶食用油等各种食物中存在，所以一般来说我们总是会有脂肪的摄入，那么保险起见饮食就要走均衡路线，控制好总热量，不要超标，才不会发胖。
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FROM 117.64.1.*
正在减肥中，早上牛奶麦片鸡蛋半个红薯，中午一点荞麦面配蔬菜，晚上半个红薯/土豆+牛肉~蔬菜
12天，4斤多
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FROM 222.129.50.*
玛德 水木还有这种文盲？？？上过初中高中生物都知道糖转化脂肪是效率最高的。只吃肉远低于只吃淀粉糖类的催肥效果。丫就是个文盲。水木要筛选学历学校。
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 首先，让你长胖的物质绝大部分来自于脂肪。所以如果你的饮食中存在脂肪，你必需注意摄入的总热量，不能超过自身的消耗。简单理解是，一旦超过，且摄入了一定脂肪，那么其中的脂肪就会让你变胖。
: 所以，如果你每日热量消耗是10份。那么你可以吃很多很多碳水，比如15份，但同时只有极少极少脂肪，接近于0，可以不发胖 (这很难，相当于15碗白米饭配水煮青菜) 。
: 你也可以吃均衡一点，8份碳水，2份脂肪，也不发胖。
: ...................
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FROM 112.86.33.*
心灵深处要接纳饥饿感，不饥饿就没法减肥（模糊减肥），想完全没有饥饿状态又能减肥，就要去精确的计算能量，调整你的饮食习惯，生活方式，那样你会消耗大量精力，厌倦繁杂的过程。
只要你没低血糖症状，饥饿感的减肥操作简单。只需要你吃三餐时，逐渐减量，减到你饭点有饥饿感就可以了。
用其他活动（打游戏，运动）替换长期喝饮料和宵夜带来的快感（偶尔喝饮料吃夜宵不需要控制）
【 在 midnight 的大作中提到: 】
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: 我看建议说晚饭吃到七分饱
: 那会不会饿呢？
: 我试试少吃点
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发自「今日水木 on 鸿蒙手机」
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FROM 112.20.68.*
你可以查查中国的人均食肉量变化
以前吃不上肉的时候，有几个胖子？
我大学见过贫困生，天天馒头咸菜免费汤，你觉得他会胖吗
【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 如题。饮食上想注意一下。
: 现在我早上吃鸡蛋、牛奶、燕麦片，不知道是不是太单一了。
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FROM 219.236.112.54
少吃淀粉 糖类。吃高蛋白肉。胖不了。
【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 如题。饮食上想注意一下。
: 现在我早上吃鸡蛋、牛奶、燕麦片，不知道是不是太单一了。
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FROM 112.86.33.*
消耗的大于摄入的，就不会胖
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FROM 120.245.102.*