我有淀粉消化不良的问题。 靠喝糖水保持体重。
增肥难啊。
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 一般有个稳定区间，先根据性别身高体重查阅基础代谢，加上日常走动的消耗，先有个大致区间，比如1800大卡。然后需要在一段时间内对每一项食物进行称重和记录。如果总量为1800大卡左右的不会让你胖或瘦，就以此为基准，否则就增减量。
: 因为很难精确，一般人倾向于比标准吃更少，也就是有长期略轻的倾向，这样更安全一些。毕竟增肥容易减肥难
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FROM 167.220.2.*

可乐喝多了会变胖不？
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 我觉得我说了那么多白说了
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: 你要是只吃白砂糖那才是纯碳水
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--来自微微水木3.5.12
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FROM 120.245.90.*

看你生活习惯。爱运动的就无所谓。不动的话，碳水，尤其是快碳水胖的比肉快。

【 在 midnight 的大作中提到: 】
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: 如题。饮食上想注意一下。
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: 现在我早上吃鸡蛋、牛奶、燕麦片，不知道是不是太单一了。
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FROM 98.51.17.*

但是大部分人不吃脂肪了还是碳水超标

因为单纯碳水足矣让人快乐，脂肪却必须陪碳水才让人快乐，

而且多余的碳水直接就转变成脂肪，所以必须强调碳水也发胖
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 首先，让你长胖的物质绝大部分来自于脂肪。所以如果你的饮食中存在脂肪，你必需注意摄入的总热量，不能超过自身的消耗。简单理解是，一旦超过，且摄入了一定脂肪，那么其中的脂肪就会让你变胖。
: 所以，如果你每日热量消耗是10份。那么你可以吃很多很多碳水，比如15份，但同时只有极少极少脂肪，接近于0，可以不发胖 (这很难，相当于15碗白米饭配水煮青菜) 。
: 你也可以吃均衡一点，8份碳水，2份脂肪，也不发胖。
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FROM 111.192.96.*

碳水
【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 如题。饮食上想注意一下。  
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: 现在我早上吃鸡蛋、牛奶、燕麦片，不知道是不是太单一了。  
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发自「今日水木 on iPhone 11」
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