这些感觉对头，并且有可执行性

加一句：每天同一时段称重，监测体重
【 在 yufeng0681 的大作中提到: 】
: 你在饭点的时候，要感觉到饥饿。
: 你吃完饭之后，不能有撑的感觉。
: 晚上11点还不睡觉，要感觉到饥饿。
: ...................
--
FROM 111.197.117.*

真要吃肉就吃鸡肉
【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 如题。饮食上想注意一下。
: 现在我早上吃鸡蛋、牛奶、燕麦片，不知道是不是太单一了。
--
FROM 101.84.168.*

是不是主要看吃的多少
--
FROM 202.106.251.*

只摄入蛋白质不怕肾受不了？
而且只吃蛋白质可比只吃碳水难多了

【 在 kdmh01 的大作中提到: 】
: 这还用问吗？必然是碳水化合物啊，这玩意能被转化成脂肪存储起来，而蛋白质不会。
--
FROM 223.104.146.*

堪称一本正经的胡说八道

【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 首先，让你长胖的物质绝大部分来自于脂肪。所以如果你的饮食中存在脂肪，你必需注意摄入的总热量，不能超过自身的消耗。简单理解是，一旦超过，且摄入了一定脂肪，那么其中的脂肪就会让你变胖。
: 所以，如果你每日热量消耗是10份。那么你可以吃很多很多碳水，比如15份，但同时只有极少极少脂肪，接近于0，可以不发胖 (这很难，相当于15碗白米饭配水煮青菜) 。
: 你也可以吃均衡一点，8份碳水，2份脂肪，也不发胖。
: ...................
--
FROM 123.232.236.*