- 主题:2个月瘦12斤的人来说说减肥的原理
每顿饭两只鸡？
【 在 xiaofatuo 的大作中提到: 】
: 吃够了就减不下去了吧。我发现减肥光靠运动没用，还是要少吃。我备战铁人三项的时候每顿饭2只鸡2碗米饭2瓶可乐，结果反而长得很胖。
--
FROM 116.30.160.*
不吃主食，吃蛋白质，居然瘦的是肌肉啊……我还以为这样能涨肌肉呢
【 在 vendetta 的大作中提到: 】
: 不吃主食你瘦的基本都是水和肌肉，大基数瘦12斤太容易了
: 试试看能不能坚持一年，还有没有头发和性欲
: 而且这种方法一旦反弹很可能翻倍回来
--
FROM 116.30.160.*
把油饼拿掉。
【 在 xiaofatuo 的大作中提到: 】
: 早上1个油饼+1碗豆腐脑+1个鸡蛋
: 午饭吃正常量的菜，不吃主食
: 晚饭吃正常量的菜，不吃主食
: ...................
--
FROM 116.30.160.*
说明你的身体还不错。再老一些，喝多少咖啡都没啥用了。
迟钝了
【 在 gargoyl 的大作中提到: 】
: 喝不了咖啡，一喝心脏跳得厉害……
--
FROM 116.30.160.*
因为我光节食也停在165三四个月了
不增肌是很难再瘦的了
再控制热量我觉得有点难受，因为瘦前30斤几乎没饿过肚子，就是把猪肉烧烤啤酒给戒了
【 在 xiaofatuo 的大作中提到: 】
: 咱俩身高差不多，我178。不过体重已经减到152了，目标今年秋天140。先减脂再增肌。你的状态已经开始增肌了，体重基本减不下去了。
--
FROM 222.128.184.*
只要你不动，肌肉就会掉，跟吃啥关系不大，缺碳水掉肌肉更快
肌肉会掉到刚好够用的程度
蛋白质是合成肌肉用的，不给肌肉刺激吃再多蛋白质肌肉也不会长
掉肌肉如山倒，长肌肉如抽丝，一点不夸张
五一开始练力量，一周四连，中性饮食，维度几乎没有变化，线条稍微清晰一点点
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 不吃主食，吃蛋白质，居然瘦的是肌肉啊……我还以为这样能涨肌肉呢
:
--
FROM 222.128.184.*
明白了，关键是要运动哈
【 在 vendetta 的大作中提到: 】
: 只要你不动，肌肉就会掉，跟吃啥关系不大，缺碳水掉肌肉更快
: 肌肉会掉到刚好够用的程度
: 蛋白质是合成肌肉用的，不给肌肉刺激吃再多蛋白质肌肉也不会长
: ...................
--
FROM 116.30.160.*
公款吃喝住，不吃白不吃~
备战铁三体力消耗巨大，所以使劲吃，反而把自己吃成了个胖子。成绩比世界冠军慢了1小时~
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 每顿饭两只鸡？
:
--
FROM 102.23.81.*
我现在因为节食，所以上班脑子转的慢，人也变懒，晚上睡觉也得多穿件衣服。不过带薪减肥是个薅羊毛的好办法。
【 在 vendetta 的大作中提到: 】
: 因为我光节食也停在165三四个月了
: 不增肌是很难再瘦的了
: 再控制热量我觉得有点难受，因为瘦前30斤几乎没饿过肚子，就是把猪肉烧烤啤酒给戒了
--
FROM 102.23.81.*
每天按体重吃2克碳水，保证这个基础上，先控制脂肪，再控制蛋白质。但是果糖是碳水的例外，严控。
控制脂肪的意思就是红肉全停了，有限的脂肪配额给鸡鱼蛋奶坚果和炒菜的油。
这个办法是我用过一年的，丝毫不挨饿，神清气爽。
不吃碳水最大的问题是没有性欲，肌肉都没能量，还哪有心思想别的。
如果是已婚人群，这可能会有问题。
至于掉肌肉就不用说了，不吃碳水怎么训练啊。
【 在 xiaofatuo 的大作中提到: 】
: 我现在因为节食，所以上班脑子转的慢，人也变懒，晚上睡觉也得多穿件衣服。不过带薪减肥是个薅羊毛的好办法。
:
--
FROM 222.128.184.*