每天打1小时篮球，打完反而不饿了。最近水果当饭吃，又胖回来了1kg。nnd

【 在 vendetta 的大作中提到: 】
: 每天按体重吃2克碳水，保证这个基础上，先控制脂肪，再控制蛋白质。但是果糖是碳水的例外，严控。
: 控制脂肪的意思就是红肉全停了，有限的脂肪配额给鸡鱼蛋奶坚果和炒菜的油。
: 这个办法是我用过一年的，丝毫不挨饿，神清气爽。
: ...................
--
FROM 102.23.81.*

太牛了，距离世界冠军只有短短一个小时


【 在 xiaofatuo 的大作中提到: 】
: 公款吃喝住，不吃白不吃~
: 备战铁三体力消耗巨大，所以使劲吃，反而把自己吃成了个胖子。成绩比世界冠军慢了1小时~
:
--
FROM 116.30.163.*

饿了忍着就行了，然后就是躺着睡觉，不吃饭就不要做活动量大的运动，坚持3天就习惯了。
【 在 qiaoqiao 的大作中提到: 】
: 不吃晚饭，只吃水果会不会饿啊？
: 饿了咋整？
: 我傍晚就饿的头晕，怕晕倒，赶紧吃点东西。照这样，体重一直就是恒重
: ...................
--
FROM 101.243.42.*

【 在 brightkk 的大作中提到: 】
: 赞
: 刚听人说 阜外医院现在有专业的减肥医生，会开一种类似胰岛素的药
: 主要是控制饮食，每顿50g淀粉，蔬菜肉正常，补充蛋白质 每天五公里  朋友坚持了2.5个月减肥了七公斤
: ...................
这就是阿特金斯减肥法，或者叫低碳减肥法。不用吃药，每天少吃不吃碳水，一周见效，一个月怎么也能减个5斤以上。就是这么干多少对身体有损害，而且特别考验毅力。
--
FROM 111.202.233.*

【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 算热量 重结构烹饪  运动 一个月6斤不难
:
一般上班的人没那时间在做饭上花心思，简单粗暴的减肥方法就是低碳。低碳实质上也是靠饮食结构制造能量缺口
--
FROM 111.202.233.*