哈哈，那等我有入睡困难的时候就去找他。

我现在真是一沾枕头就睡着了。每天跑20km，真的很累啊。昨天我21:00就睡了。八点半跑完到家，洗澡，躺下就不想起来


【 在 Nephalem 的大作中提到: 】
: 赞！
: 声音平和，语速均匀，娓娓道来
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最好是吃优质脂肪，比如三文鱼和坚果

【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 如果生酮=随便吃肉，那我的确是可以不吃米面的。相比肉而言，米面并不香。
: 但是是不是肉也不随便给吃的？
:
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嗯，花生的碳水挺高的

核桃仁完美，我刚看了一眼家里那袋核桃仁，每30g有21g是脂肪，4g蛋白质，<1g碳水

【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 坚果！对对，坚果……
: 不过见过的淀粉是不是超标了？我还是直接吃黄油和五花肉吧，我刚刚买了安佳和总统的无盐黄油块，准备每顿饭来一勺直接嚼吧嚼吧咽下去。我现在饿得眼睛都是绿的，吃什么我都没问题，很享受。另外，我还买了培根，其实就是五花肉吧……准备烤了吃。
: 三文鱼是好东西！就是稍微有点贵 ……
: ...................
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买的时候养成看包装的习惯

刚刚看了下我家里的腰果，50%脂肪 20%蛋白质 20%碳水

【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 这个点子挺好！山核桃还挺好吃的，那以后吃这个了
: 什么腰果啊，碧根果啊，夏威夷果，栗子、鹰嘴豆啥的，都咋样？
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: ...................
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碳水是获取能量的最易途径

生酮不吃碳水，身体就会改成燃烧燃烧脂肪

燃烧脂肪会产生酮类，对身体的长期影响还不清楚，短期影响有加重肾脏负担，升高胆固醇，抑郁等

【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 如果生酮=随便吃肉，那我的确是可以不吃米面的。相比肉而言，米面并不香。
: 但是是不是肉也不随便给吃的？
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