身体疲惫的时候如果是单纯的瑜伽拉伸一下第二天人还是比较舒服的，不然你的肌肉筋可能疼好几天，瑜伽拉伸完可能第二天就不疼了，不过大量运动还是不好，容易伤气血！一看中医的时候中医就会让你补气少量运动

其实有时候工作压力大心情不好跑出去运动完，心情还是会好的，总比在家沉浸式悲伤好，也是一种发泄

【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 要顺从身体的信号，不管是疲惫还是心情不好都可以不去运动的
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哈哈哈哈哈哈
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 没法聊了，心情差当然有很多原因，放在这里当然是因为身体不适导致的心情差
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: #发自zSMTH@SM-N9860
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我觉得还有一个原因你适合游泳是因为你是男生，你游泳胳膊粗肩宽没有关系，但是女孩胳膊粗就不好看了
我之前认识的一个女孩她就是很喜欢游泳，但是很明显肩部胳膊的肌肉
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 我觉得游泳挺好的，典型身材可以参考游泳运动员。 我没那么典型，但也是宽肩细腰。
: 如果觉得不减肥，可能最大的问题其实是，它不仅需要技术，真正“会游泳”的有多少呢？但都会走路跑步。而且游泳刺激食欲的现象很普遍，很多人只是在水里泡泡就胃口大开，或者说稍微动动就饥肠辘辘。其他运动就较少有这种现象。
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分人啦，我就还好，可能因为速度慢，1小时3千米的强度一点都不高，飘着来的，不会觉得饿，甚至有时候晚上游完懒得吃晚饭直接睡啦。
【 在 stanlyliusu 的大作中提到: 】
: 游泳容易饿也是因为它是低温运动 运动完了身体就是需要补充更多热量 这是自然而然的事情
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也不完全吧
可以用一下薄荷健康之类的软件
记录饮食热量和运动热量
如果能保持消耗能量高于摄入热量，体重就会下降
锻炼也能降低体脂率，更紧实
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 锻炼和减重是两回事  
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: 醍醐灌顶，深以为然。谁说体育锻炼就能减重的。这是误解哈哈哈哈。  
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: 所以觉得自己跑步了游泳了，还没减肥觉得委屈的，都该看看rasper这句话。  
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: 发自xsmth (iOS版)  
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发自「今日水木 on iPhone 13」
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