- 主题:分享减肥心得，管住嘴，没有迈开腿。
早饭按以前八成吃，正常吃。
午饭不吃主食，不吃水果，总量控制在以前八成以下。
晚饭不吃主食，不吃水果，总量控制在以前五成以下。
一个月瘦了7公斤，90-83kg。
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修改:forever85 FROM 210.73.59.*
FROM 210.73.59.*
效果显著
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FROM 183.47.25.*
是的，少吃比多运动重要的多
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FROM 111.194.2.*
如何安排晚上时间，才能不吃东西也不饿
【 在 forever85 的大作中提到: 】
: 早饭按以前八成吃，正常吃。
: 午饭不吃主食，不吃水果，总量控制在以前八成以下。
: 晚饭不吃主食，不吃水果，总量控制在以前五成以下。
: 一个月瘦了7公斤，90-83kg。
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FROM 180.212.233.*
晚上这一顿要少吃，我忍住挨饿，减肥效果还不错，已经减到了80。
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 如何安排晚上时间，才能不吃东西也不饿
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FROM 223.72.68.*
牛啊，看来还得少吃，我这运动半天，一个月也就瘦两三斤
【 在 forever85 的大作中提到: 】
: 早饭按以前八成吃，正常吃。
: 午饭不吃主食，不吃水果，总量控制在以前八成以下。
: 晚饭不吃主食，不吃水果，总量控制在以前五成以下。
: 一个月瘦了7公斤，90-83kg。
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发自「今日水木 on NOP-AN00」
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FROM 120.245.70.*
运动，运动后就不饿了
个人经验
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 如何安排晚上时间，才能不吃东西也不饿
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FROM 213.87.103.*
测量标准吗？感觉不太科学，按经验来说，减肥7kg，热量要亏空42000大卡，平均每天1400大卡。就你这饮食还不运动，怎么可能一天亏空1400大卡？
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FROM 192.19.236.*
体重测量没问题。
至于饮食控制，可能说的宽松了点，实际更严格一点。比如，晚饭有时候就啃1根黄瓜。周日有时候就吃一顿饭。
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 测量标准吗？感觉不太科学，按经验来说，减肥7kg，热量要亏空42000大卡，平均每天1400大卡。就你这饮食还不运动，怎么可能一天亏空1400大卡？
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FROM 210.73.59.*
按理说正常体重的人一天基础代谢也就1400，基本上完全不吃也就是你这效果。
【 在 forever85 的大作中提到: 】
: 体重测量没问题。
: 至于饮食控制，可能说的宽松了点，实际更严格一点。比如，晚饭有时候就啃1根黄瓜。周日有时候就吃一顿饭。
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FROM 192.19.236.*