每天骑车上下班，单程20分钟。然后去操场练习拉单杠，现在拉不上去，每次能挂十多秒，挂几次。
【 在 arick 的大作中提到: 】
: 还是要锻炼，单单节食减重的话，瘦体重会随着一起降，骨质疏松和肌少症随之而来。
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迪庆头发已经差不多了，掉不掉感觉不出来。
早饭还是正常吃主食的，比以前吃的少一点，比如油条以前吃两根，现在吃一根。其他的也减量。
【 在 duduyuliana 的大作中提到: 】
: 刚看到说不吃主食掉头发，已经开始吃了
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FROM 210.73.59.*

这个季节太难了，总想烧烤啤酒啥的，我控制饮食，一顿又吃回来了。。。


【 在 forever85 的大作中提到: 】
: 标  题: 分享减肥心得，管住嘴，没有迈开腿。
: 发信站: 水木社区 (Thu Jun  8 07:56:44 2023), 站内
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: 早饭按以前八成吃，正常吃。
: 午饭不吃主食，不吃水果，总量控制在以前八成以下。
: 晚饭不吃主食，不吃水果，总量控制在以前五成以下。
: 一个月瘦了7公斤，90-83kg。
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: ※ 修改:·forever85 于 Jun  8 07:59:34 2023 修改本文·[FROM: 210.73.59.*]
: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 210.73.59.*]
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修改:forever85 FROM 210.73.59.*
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总之还是恭喜你，我上上个月减了8kg，但那是每天1000+大卡运动换来的，你在管住嘴上比我厉害多了。

【 在 forever85 的大作中提到: 】
: 5.26到今天4.8kg，和一个月7kg。差不多吧？从90到83感觉更快一点，后面的3kg有点慢了。  
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发自「今日水木 on V1950A」
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如何控制反弹？以后都少吃吗
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