- 主题:分享一下关于减重的知识和思考
男士的话120斤以下会不会瘦了点
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 还没，去年一波89减到70，随后因为新冠，反弹到78.今年又从78减到66.目标是60以下。
不过俗话说得好，行百里者半...
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三五斤正常波动？？！我超级努力的运动节食，一周也只瘦了两斤
【 在 wazowski 的大作中提到: 】
: 差个三五斤的都是正常波动,如厕前后差个一斤两斤很正常,没必要频繁观测波动量 ...
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FROM 223.104.60.*
感觉你很专业啊，一碳三水是啥意思？展开说说？
【 在 greenfireff 的大作中提到: 】
: 难得有人理清楚 减肥 减重 减脂 的区别
: 3 扩展到 一碳三水 概念后就比较全面了
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FROM 192.19.236.*
跟盐类似，碳水摄入多了也会让身体保持更多的水分
肝/肌糖原、血糖 都是碳水在体内的流转与储存方式。摄入碳水多，这几种物质的水平也会升高，身体持水会增加
最明显的反证例子就是生酮饮食。戒断碳水，有个快速减重期。掉的重量绝大部分是水，道理就在这
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 感觉你很专业啊，一碳三水是啥意思？展开说说？
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FROM 211.103.189.*
不瘦啊，正常区间，体重指数20
那些24+的明明超重，大家不觉得胖了，20明明是非常理想的体重，大家普遍觉得太瘦了。。。
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FROM 192.19.236.*
对，肝糖其实也不少，也是一百克这种水平的，主贴里没写，主要我也不清楚它的变动能有多大。
【 在 greenfireff 的大作中提到: 】
: 跟盐类似，碳水摄入多了也会让身体保持更多的水分
: 肝/肌糖原、血糖 都是碳水在体内的流转与储存方式。摄入碳水多，这几种物质的水平也会升高，身体持水会增加
: 最明显的反证例子就是生酮饮食。戒断碳水，有个快速减重期。掉的重量绝大部分是水，道理就在这
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FROM 192.19.236.*
总体来说还是热量差，增加运动减少摄入就能减，不管是什么饮食。但不同的饮食可能会有饱腹感，满足感，或者前面说的水钠潴留等差异。
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 当你站在称上，发现你比昨天又轻了1公斤，当年站在称上，发现反弹了0.5公斤。 有没有想过，你的身体体重到底是怎么波动的？增加和降低的部分都是脂肪吗？今天轻了0.5公斤，真的是减掉了0.5公斤的脂肪吗？
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: 人体体重的波动和降低，主要因为以下几点：
: ...................
--来自微水木3.5.10
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FROM 124.205.79.*
我家孩子暑假放假开始减重，一个多月减了10+斤。正餐减量外没有特意改变，饮料水果零食去掉了绝大部分，偶尔外出吃大餐也比之前量少。运动每天都有，平均每天一小时。
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 当你站在称上，发现你比昨天又轻了1公斤，当年站在称上，发现反弹了0.5公斤。 有没有想过，你的身体体重到底是怎么波动的？增加和降低的部分都是脂肪吗？今天轻了0.5公斤，真的是减掉了0.5公斤的脂肪吗？
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: 人体体重的波动和降低，主要因为以下几点：
: ...................
--来自微水木3.5.10
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FROM 124.205.79.*
剧烈运动完补充水占分量吧?排尿掉分量吧?大号也掉分量啊,吃饭又补充分量了...
建议没必要特别关注重量,通过运动增肌减脂如果有效果了你是会增重的,因为肌肉密度比脂肪密度更大...而且通过节食来减重真的除了虐待你自己的身体以外一点好处都没有,一旦坚持不住立马反弹
【 在 Cloudway0 的大作中提到: 】
: 三五斤正常波动？？！我超级努力的运动节食，一周也只瘦了两斤
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年轻减起来就是快，而且明显是原来饮料水果零食吃多了
【 在 ningmengtian 的大作中提到: 】
: 我家孩子暑假放假开始减重，一个多月减了10+斤。正餐减量外没有特意改变，饮料水果零食去掉了绝大部分，偶尔外出吃大餐也比之前量少。运动每天都有，平均每天一小时。
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FROM 88.98.194.*