- 主题:本中也打算艰难瘦身
170，82kg，第一阶段目标75kg吧
途经为：早上白粥，鸡蛋，菜
中午晚上只吃燕麦片、黄瓜、西红柿,黄瓜西红柿无限量
自己有个咖啡机，很浓的黑咖啡无限量把
应酬的时候吃蛋白质，虾、牛肉、肉之类吧，不知道行不行
隔一段时间来打个卡
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修改:reply FROM 183.157.162.*
FROM 183.157.162.*
每天每餐都应该配比一定高蛋白碳水蔬菜。。。
计算热量差 看着不太像科学减脂 而且会有饥饿感
【 在 reply 的大作中提到: 】
: 170，82kg，第一阶段目标75kg吧
: 途经为：早上白粥，鸡蛋，菜
: 中午晚上只吃燕麦片、黄瓜、西红柿,黄瓜西红柿无限量
: ...................
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FROM 166.111.99.*
体脂太高了，身体很不舒服。
这么吃两天了，身体舒服了很多。能不能先把体重降下来一点在高蛋白蔬菜压
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 每天每餐都应该配比一定高蛋白碳水蔬菜。。。
: 计算热量差 看着不太像科学减脂 而且会有饥饿感
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FROM 183.157.162.*
你这早晨白粥就不对，而且你这个每天没什么蛋白质也不对。
有没有应酬都得吃鱼虾、牛肉。
【 在 reply 的大作中提到: 】
: 标 题: 本中也打算艰难瘦身
: 发信站: 水木社区 (Mon Oct 23 14:25:47 2023), 站内
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: 170，82kg，第一阶段目标75kg吧
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: 途经为：早上白粥，鸡蛋，菜
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: 中午晚上只吃燕麦片、黄瓜、西红柿,黄瓜西红柿无限量
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: 自己有个咖啡机，很浓的黑咖啡无限量把
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: 应酬的时候吃蛋白质，虾、牛肉、肉之类吧，不知道行不行
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: 隔一段时间来打个卡
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: ※ 修改:·reply 于 Oct 23 14:39:32 2023 修改本文·[FROM: 183.157.162.*]
: ※ 来源:·水木社区 mysmth.net·[FROM: 183.157.162.*]
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修改:reply FROM 183.157.162.*
FROM 221.223.97.*
好的，早餐换成面成不成，现在血脂太高，偏头痛厉害，想降低点体重再蛋白质成不成
面，鸡蛋等
【 在 feiyu 的大作中提到: 】
: 你这早晨白粥就不对，而且你这个每天没什么蛋白质也不对。
: 有没有应酬都得吃鱼虾、牛肉。
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修改:reply FROM 183.157.162.*
FROM 183.157.162.*
精米白面都不行，改粗粮吧。
首选蒸南瓜，然后往后依次是芋头、水果玉米、红薯。
希的可以喝点脱脂牛奶、燕麦粥等等。
减肥绝对不是饿出来的。
【 在 reply 的大作中提到: 】
: 好的，早餐换成面成不成，现在血脂太高，偏头痛厉害，想降低点体重再蛋白质成不成
: 面，鸡蛋等
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FROM 221.223.97.*
蛋白质鸡蛋和豆腐就可以解决吧。
【 在 feiyu 的大作中提到: 】
: 你这早晨白粥就不对，而且你这个每天没什么蛋白质也不对。
: 有没有应酬都得吃鱼虾、牛肉。
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FROM 223.70.242.*
看到无限量，就有点担心你的克制力。
【 在 reply 的大作中提到: 】
: 170，82kg，第一阶段目标75kg吧
: 途经为：早上白粥，鸡蛋，菜
: 中午晚上只吃燕麦片、黄瓜、西红柿,黄瓜西红柿无限量
: ...................
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FROM 223.104.122.*
一顿一根黄瓜，三个西红柿，再加几勺燕麦片，是不是太多了》。。
【 在 XJTUENP 的大作中提到: 】
: 看到无限量，就有点担心你的克制力。
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FROM 183.157.162.*
想要体重赶快下来一些啊，我后面按照你这个食谱来，另外我看到你前面有说爬楼梯
昨天晚上11点的时候，我也爬了一下家里的楼梯,哎呀，声控灯坏了，心慌慌，爬了两层
就不敢爬了，跑出去走路了
【 在 feiyu 的大作中提到: 】
: 精米白面都不行，改粗粮吧。
: 首选蒸南瓜，然后往后依次是芋头、水果玉米、红薯。
: 希的可以喝点脱脂牛奶、燕麦粥等等。
: ...................
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FROM 183.157.162.*