多大西红柿。菜市场的大西红柿吗？那我觉得一个就够了。

总吃冷食，能坚持的下去吗？

【 在 reply 的大作中提到: 】
: 一顿一根黄瓜，三个西红柿，再加几勺燕麦片，是不是太多了》。。
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健康的习惯不是一天两天 欲速则不达 方法首先要对

【 在 reply 的大作中提到: 】
: 想要体重赶快下来一些啊，我后面按照你这个食谱来，另外我看到你前面有说爬楼梯
: 昨天晚上11点的时候，我也爬了一下家里的楼梯,哎呀，声控灯坏了，心慌慌，爬了两层
: 就不敢爬了，跑出去走路了
: ...................
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持续的 要注意结构 烹饪 量 不能饿 不然暴饮暴食 低血糖 都会出问题

没有速成 一个月3-5斤 一年也是快五十斤了


【 在 reply 的大作中提到: 】
: 嗯，还是要吃是吗，要搭配好
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FROM 166.111.99.*

我觉得吃黄瓜根本就不占肚子啊，我能吃七八根。。。
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我和你情况很类似，我是171，宵夜吃多了，168斤开始减，大概8个月，目前保持138上下3斤有一个月了。

除了板上这些经验，我个人两个原则，1，尽量远离油炸食品，热量高，而且香，容易停不下来。低热食物可以随便吃，简单说，没人是吃西红柿胖的，低热食物很难越吃越香。基因决定的。2，晚饭尽量早吃，五点前，少吃点，清淡点，12点睡前实在饿的难受，吃点燕麦，牛奶，低糖水果，都可以，问题不大，我现在晚上多少得吃两口烤红薯。

刚开始两个月特别难熬，饮食清淡了太多，后来各种事情忙，慢慢习惯了，现在不咋想吃宵夜了，烤鱼之类也不咋想念了。运动挑自己喜欢的，玩起来就够了。


【 在 reply 的大作中提到: 】
: 170，82kg，第一阶段目标75kg吧
: 途经为：早上白粥，鸡蛋，菜
: 中午晚上只吃燕麦片、黄瓜、西红柿,黄瓜西红柿无限量
: ...................
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