- 主题:长期坚持每餐少吃，晚饭后不再吃东西能瘦吗
我现在中午只吃麦片，占肚子耐饿，晚饭都吃不多了，配合运动，效果挺好的。
【 在 arik 的大作中提到: 】
: 很多极端的方法坚持不下去，容易反弹。
: 比如晚餐不吃，或者只吃一个鸡蛋加牛奶。
: 想找一个能够长期坚持的方法。
: 如果每餐只吃7成小碗米饭，晚餐以后不吃东西。
: 长期坚持能瘦吗
: --
:
发自「今日水木 on Mate60P---遥遥领先」
--
FROM 119.143.82.*
我看下是少吃饭好坚持，还是晚上只吃鸡蛋牛奶然后被迫晚上吃零食好坚持。
最后看看哪个效果好。
【 在 inroad 的大作中提到: 】
: 少吃绝对能瘦，但是直接的结果就是——饿
: 能忍就坚持，忍不住那只能多吃点
: 多吃点就没效果
: ...................
--
FROM 223.104.67.*
泡面没必要吃，单位重量热量高，而且是非常高的钠含量，一百克大概有2000毫克，这一包面就超过了中国膳食指南中要求的纳摄入上限了
另外，你得看看你吃了多少鸡胸肉，很可能不足。人每天的蛋白质摄入下限是0.8乘以体重公斤数，而每百克鸡胸肉大概20多克蛋白质
【 在 nogoarea 的大作中提到: 】
: 每天午餐吃鸡胸肉和5个圣女果。傍晚吃泡面。白天工作很辛苦，晚上还去大学图书馆自习到凌晨12点，1点左右到家洗漱睡觉。一个多月吧就瘦了20斤好像。
--
FROM 140.210.152.*
哈哈，唯有美食不可辜负
【 在 arik 的大作中提到: 】
: 我也是这样，春节胖了5斤。
--
FROM 123.127.137.*
可以的 但你坚持不了
--
FROM 58.246.240.*
能瘦，但有个坎，吃得少，
身体消化机能也会下降
能耗也会随之下降
再次达到平衡的时候就减不下去了
稍微多吃一点就弹回来了
【 在 arik 的大作中提到: 】
: 很多极端的方法坚持不下去，容易反弹。
: 比如晚餐不吃，或者只吃一个鸡蛋加牛奶。
: 想找一个能够长期坚持的方法。
: ...................
--
FROM 106.121.82.13
那是因为没坚持，保持少吃的习惯就胖不起来了
【 在 chengzi5566 (大橙子5566) 的大作中提到: 】
: 春节前，早晨随便吃块老婆饼什么的，
: 中午单位食堂吃饱，爱吃肉，没忌口，
: 晚上回家喝一小盒酸奶，吃个苹果什么的，到十点多左右饿了，就吃点其他水果或者喝牛奶，或者吃点小点心，没有刻意饿着。
: 大概两个月，瘦了5-7斤，
--
FROM 12.43.163.*
坚持下来后就习惯了，比如我压根不想着多吃了。 关键运动习惯还保持下来，结果就是长肌肉，减脂肪，超级怕冷。
【 在 ganymedes (伐木丁丁，鸟鸣嘤嘤) 的大作中提到: 】
: 能瘦，但有个坎，吃得少，
: 身体消化机能也会下降
: 能耗也会随之下降
: 再次达到平衡的时候就减不下去了
--
FROM 12.43.163.*
现身说法吧，中基数减肥，男，160->140，四个月，刚刚达成
没有吃任何减肥食谱，就是家常菜，也不搞什么过午不食，16-8之类的
就是两件事，1、戒掉一切零食饮料；2、午餐晚餐吃以前1/2~2/3的量
前两周特别痛苦，尤其是睡前，饿的抓耳挠腮
现在完全习惯了，晚上稍微吃多，就会有腹胀的感觉
【 在 arik 的大作中提到: 】
: 很多极端的方法坚持不下去，容易反弹。
: 比如晚餐不吃，或者只吃一个鸡蛋加牛奶。
: 想找一个能够长期坚持的方法。
: ...................
--
FROM 114.251.196.*
我为什么做不到你说的，比如我哪天晚上吃饱了的确觉得撑和不舒服，但是也会有吃到满足的感觉。
另外，我每周工作日控制饮食，周末的时候就非常想吃重口味的饮食满足一下自己
我这种习惯觉得减肥也没什么效果，当然和我吃了零食也有关系
【 在 ireiii 的大作中提到: 】
: 现身说法吧，中基数减肥，男，160->140，四个月，刚刚达成
: 没有吃任何减肥食谱，就是家常菜，也不搞什么过午不食，16-8之类的
: 就是两件事，1、戒掉一切零食饮料；2、午餐晚餐吃以前1/2~2/3的量
: 前两周特别痛苦，尤其是睡前，饿的抓耳挠腮
: 现在完全习惯了，晚上稍
: ..................
--
FROM 180.213.143.*