- 主题:长期坚持每餐少吃，晚饭后不再吃东西能瘦吗
现身说法吧 坚持了很久 四年的减肥饮食习惯最后到了第五年都不行了
觉得挺没劲的 还不如胖点儿 哈哈
所以在于自己需求
【 在 ireiii 的大作中提到: 】
: 现身说法吧，中基数减肥，男，160->140，四个月，刚刚达成
: 没有吃任何减肥食谱，就是家常菜，也不搞什么过午不食，16-8之类的
: 就是两件事，1、戒掉一切零食饮料；2、午餐晚餐吃以前1/2~2/3的量
: ...................
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FROM 166.111.99.*
我不是为了当瘦子
而是想把体重控制在可接受范围，
穿衬衫不会腆个大肚子
好吃的，我可戒不了，哈
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 那是因为没坚持，保持少吃的习惯就胖不起来了
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: 发自xsmth (iOS版)
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FROM 123.127.137.*
没搜到这本书，倒是搜到了一篇专家共识文献。
《中国居民健康体重管理之减重行动20条:基于科学循证的专家建议共识》
【 在 ttli 的大作中提到: 】
: 推荐你一本书《给国人的减重手册》，照着做就可以了
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修改:WERO FROM 121.28.181.*
FROM 121.28.181.*
吃也是生命的一种意义。 这种瘦得不光是身体也是生活。
【 在 arik 的大作中提到: 】
: 很多极端的方法坚持不下去，容易反弹。
: 比如晚餐不吃，或者只吃一个鸡蛋加牛奶。
: 想找一个能够长期坚持的方法。
: 如果每餐只吃7成小碗米饭，晚餐以后不吃东西。
: 长期坚持能瘦吗
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发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 211.90.236.*
熬夜为啥对减肥不利？
【 在 feiyu (霏雨) 的大作中提到: 】
: 德国生活也这么卷吗？ 注意身体啊，再说，熬夜不利于减肥啊
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: 【 在 nogoarea 的大作中提到: 】
: : 每天午餐吃鸡胸肉和5个圣女果。傍晚吃泡面。白天工作很辛苦，晚上还去大学图书馆自习到凌晨12点，1点左右到家洗漱睡觉。一个多月吧就瘦了20斤好像。
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FROM 123.122.162.*
非常感谢
【 在 ireiii 的大作中提到: 】
: 现身说法吧，中基数减肥，男，160->140，四个月，刚刚达成
: 没有吃任何减肥食谱，就是家常菜，也不搞什么过午不食，16-8之类的
: 就是两件事，1、戒掉一切零食饮料；2、午餐晚餐吃以前1/2~2/3的量
: ...................
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FROM 120.230.131.*
习惯了干净的原型食物后，我现在吃太油的食物，或者超加工的所谓美味食物，都毫无兴趣和胃口
【 在 applethink 的大作中提到: 】
: 吃也是生命的一种意义。 这种瘦得不光是身体也是生活。
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 140.210.152.*
给了自己鼓舞
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 习惯了干净的原型食物后，我现在吃太油的食物，或者超加工的所谓美味食物，都毫无兴趣和胃口
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FROM 120.230.131.*
《给国人的医学减重指南》、
记劈叉了
【 在 WERO 的大作中提到: 】
: 没搜到这本书，倒是搜到了一篇专家共识文献。
: 《中国居民健康体重管理之减重行动20条:基于科学循证的专家建议共识》
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感觉我那时吃的鸡胸肉够蛋白质了，
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 泡面没必要吃，单位重量热量高，而且是非常高的钠含量，一百克大概有2000毫克，这一包面就超过了中国膳食指南中要求的纳摄入上限了
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: 另外，你得看看你吃了多少鸡胸肉，很可能不足。人每天的蛋白质摄入下限是0.8乘以体重公斤数，而每百克鸡胸肉大概20多克蛋白质
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FROM 31.17.251.*