- 主题:长期坚持每餐少吃，晚饭后不再吃东西能瘦吗
【 在 arik 的大作中提到: 】
: 很多极端的方法坚持不下去，容易反弹。
: 比如晚餐不吃，或者只吃一个鸡蛋加牛奶。
: 想找一个能够长期坚持的方法。
: ...................
问这种问题，就不是真想瘦
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FROM 221.222.21.*
当然可以，贵在坚持
【 在 arik 的大作中提到: 】
: 很多极端的方法坚持不下去，容易反弹。
: 比如晚餐不吃，或者只吃一个鸡蛋加牛奶。
: 想找一个能够长期坚持的方法。
: ...................
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FROM 119.73.232.210
有电子版吗……
【 在 ttli (Nice) 的大作中提到: 】
: 推荐你一本书《给国人的减重手册》，照着做就可以了
: 【 在 arik 的大作中提到: 】
: : 很多极端的方法坚持不下去，容易反弹。
: : 比如晚餐不吃，或者只吃一个鸡蛋加牛奶。
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FROM 223.104.41.*
坚持了多长时间？
【 在 bgragon82 (别老封我) 的大作中提到: 】
: 三餐去掉一餐，已经瘦了20斤
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: 【 在 arik (重头再来) 的大作中提到: 】
: : 很多极端的方法坚持不下去，容易反弹。
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FROM 223.104.41.*
建议买一本冯雪的《科学减肥法》，老老实实记录每天的能量摄入，然后通过运动制造能量缺口，细水长流，每周减重不超过一公斤，这样的减肥才会健康加分不反弹
【 在 arik 的大作中提到: 】
: 很多极端的方法坚持不下去，容易反弹。
: 比如晚餐不吃，或者只吃一个鸡蛋加牛奶。
: 想找一个能够长期坚持的方法。
: ...................
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FROM 202.102.106.*
能，我就正在实施，减了12斤了已经
【 在 arik 的大作中提到: 】
: 很多极端的方法坚持不下去，容易反弹。
: 比如晚餐不吃，或者只吃一个鸡蛋加牛奶。
: 想找一个能够长期坚持的方法。
: 如果每餐只吃7成小碗米饭，晚餐以后不吃东西。
: 长期坚持能瘦吗
发自「快看水母 于 iPhone 12 mini」
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FROM 117.136.30.*
懂了就很简单。要有能量缺口，但是呢，这个缺口还不能太大，太大的话，影响基础代谢了。控制在一个范围就行
【 在 arik 的大作中提到: 】
: 很多极端的方法坚持不下去，容易反弹。
: 比如晚餐不吃，或者只吃一个鸡蛋加牛奶。
: 想找一个能够长期坚持的方法。
: ...................
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FROM 61.149.73.*
可以瘦的，我不吃晚饭，稍微控制下碳水和饮料，水果肉啥都照常，一年下来瘦了6斤，我的基数小，这个效果已经很满意了，皮肤变好显年轻了，我老公跑步+轻断食，3个月瘦了30斤，皮肤太松了，显老
【 在 arik 的大作中提到: 】
: 很多极端的方法坚持不下去，容易反弹。
: 比如晚餐不吃，或者只吃一个鸡蛋加牛奶。
: 想找一个能够长期坚持的方法。
: ...................
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我最近三周，基本早中餐饱饱吃，想吃啥吃啥，晚餐就少吃，小半碗米饭或者不吃米饭，菜吃够。然后晚上不吃零食。 体重比三周前降了5斤。
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FROM 120.245.24.*
你竟然认为晚餐不吃就是极端的方式，那我长期每天一餐算什么
【 在 arik 的大作中提到: 】
: 很多极端的方法坚持不下去，容易反弹。
: 比如晚餐不吃，或者只吃一个鸡蛋加牛奶。
: 想找一个能够长期坚持的方法。
: ...................
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