- 主题:禁食三天半，皮下脂肪减少啦
我饿了三天半，刚开始确实难，但一想到只有饿三天身体才会重启就能忍住，后面几天就过好点了，第三天肠道开始排除像婴儿的便便，看了文章是在排毒了。饿时间太长，文献是饿7天发现对免疫系统有些损害，可能是一些抗体蛋白被消耗了。
【 在 aqo 的大作中提到: 】
: 难道不会饿的睡不着吗
: 坚持三天只喝水太困难了
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FROM 124.129.96.*
你本来想坚持几天？感觉按照这个论文来说3-5天都算是“安全期”
另外，只能是白水吗？咖啡或者茶可以吗？
这之前需要做什么准备吗？饱餐一顿之类的
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FROM 219.143.126.*
我试过两次，都是三天。一次只喝榨的蔬菜汁，一次只喝水。减肥的话后者效果更明显。实际上一直不吃就不饿了，只是要对抗思想上的欲望。
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FROM 223.70.83.*
减肥，就要做好长期战斗的准备，别指望短期内达成目标。 一个原因是即使短期内减下
来，也容易反弹，二来减肥太快对身体健康影响很大。
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 我试过两次，都是三天。一次只喝榨的蔬菜汁，一次只喝水。减肥的话后者效果更明显。实际上一直不吃就不饿了，只是要对抗思想上的欲望。
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FROM 221.223.101.*
长时间绝对断食有一个负作用，就是消耗肌体的蛋白质，也就是掉肌肉。这对女生来说可能不算问题，对男士是比较大的损失。
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FROM 223.70.83.*
最新的研究是断食可引发机体的自噬，会先从衰弱的细胞开始，所以对机能调节、更新修复有好处。
【 在 feiyu 的大作中提到: 】
: 减肥，就要做好长期战斗的准备，别指望短期内达成目标。 一个原因是即使短期内减下
: 来，也容易反弹，二来减肥太快对身体健康影响很大。
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FROM 223.70.83.*
不能一点东西不吃, 大脑消耗的能量是糖原
你可以吃一点糖, 以维持生命体征
【 在 ginax 的大作中提到: 】
: 只喝水，没什么不良反应，反而治好了溢脂性头皮，虽然最后半天是因为外界原因没坚持下去，但肠胃开始排毒。感觉小毛病都没有了。双下巴都变小了。期间一定要多喝水，促进脂肪代谢。
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FROM 36.110.18.*
饿不饿
躺平吗
用脑吗
【 在 ginax 的大作中提到: 】
: 只喝水，没什么不良反应，反而治好了溢脂性头皮，虽然最后半天是因为外界原因没坚持下去，但肠胃开始排毒。感觉小毛病都没有了。双下巴都变小了。期间一定要多喝水，促进脂肪代谢。
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 124.64.22.*
光检测有益，不检测有害？又是邪教式减肥法
【 在 ginax 的大作中提到: 】
: 英国剑桥大学朗根贝格教授团队在国际顶级期刊Nature旗下大子刊Nature metabolism在线发表了题为“Systemic proteome adaptions to 7-day complete caloric restriction in humans”的研究性文章。该项研究发现12名志愿者在7天内进行禁食（只饮水）的情况下，平均体重下降了5.7公斤。同时，使用蛋白质组学对7天内志愿者的3000多种血浆蛋白变化进行分析后发现，超过1000多种蛋白丰度发生变化，并有212 种蛋白质有益于改善类风湿关节炎和心脏病，而这些效果是在禁食3天后才开始出现。
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FROM 192.19.236.*
其实你以为的掉肌肉主要掉的还是糖，很快就补回来了。
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 长时间绝对断食有一个负作用，就是消耗肌体的蛋白质，也就是掉肌肉。这对女生来说可能不算问题，对男士是比较大的损失。
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FROM 192.19.236.*