我减下来还是想吃各种肉 碳水…  
  
【 在 miller (人在旅途) 的大作中提到: 】
:  “好吃的都是碳水+脂肪混合物”
:  减肥之前我也这么觉得，如今身材保持住以后觉得西红柿，胡萝卜都是美味。
:  高脂高糖的东西吃到口里的满足感可能还比不过生西红柿。
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可能我就是喜欢吃西红柿，胡萝卜之类的。
肉类我也吃，可能和上面两个喜好程度差不多。油炸食品，饮料就没兴趣了。
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 我减下来还是想吃各种肉碳水…

- 来自 水木说
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哈哈，我差不多，除了走路摆臂，因为我不大走路
【 在 soberkurt 的大作中提到: 】
: 大概5年前减肥并且成功，一直保持到现在，  
: 形成了很多奇怪的生活习惯，  
: 有点儿魔怔了。  
: 例如：  
: 1、吃饭看到碳水就排斥  
: 2、走路左手摆动明显（戴着手表）  
: 3、走路尽量快  
: 4、apple watch三个圆环不合上就难受  
: 5、能走路就不用其他
: ..................

发自「今日水木 on iPhone 13」
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主流运动生理学、营养学，都不推荐长期低碳，更不推荐生酮饮食。

对于人体，碳水是最干净的能量来源，转化效率高，代谢压力小；脂肪也要经过复杂的分解转换成葡萄糖供能。

10%热量由脂肪供能的摄入量，基本上就满足人体对脂肪的需要了，有几种必须脂肪酸是自身无法合成的，必须要摄入。上班人群，脂肪量通常都比这个吃的多得多，除非顿顿自己水煮。
脂肪另外大问题是吃了会就非常高效地吸收并以脂肪形式存储，而为了消耗额外的脂肪又伴随肌肉丢失。
如何尽可能多的消耗身体脂肪尽可能的保留肌肉，是一门大学问。

要想快速了解，可以看看b站 仰望尾迹云 ，讲的就是权威著作里面的理论。
更前沿的，推进油管 看 白天健身房晚上手术室，台湾的医生，也是长期撸铁爱好者，他就各种力量锻炼 做了最新学术调研和 自身的实践感受。

我自身的体会，长期低碳 2年，严重影响运动表现和恢复，身体受损以后恢复的更慢，情绪和状态非常差。

【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 我是撸铁爱好者，碳水控制在10%以下，趋近0
: 人类进化两百多万年，知道近几千年的农业社会才开始食用碳水这种廉价获取的热量，碳水显然不是必须的，否则人类在早期的两百多万年早就灭绝了
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修改:AnguswOw FROM 1.202.141.*
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