- 主题:减肥并且保持的几年，有点儿魔怔了
体重底，瘦体重高更有利于健康
相对低的体脂，相对高的瘦体重，饮食全面，规律运动，对健康更好。
最难得就是脂肪摄入的控制，但楼主已经做到了。
饮食是基础，建议楼主可以开始规律的做有氧+力量锻炼。
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 我减下来后也一直保持，饮食习惯和运动习惯都还行。
: 唯一算得上魔怔的是对称体重的热爱，每天称三次以上的体重，对体重数字的痴迷远高于对美食的追求。
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修改:AnguswOw FROM 1.202.141.*
FROM 1.202.141.*
哇，太厉害了，能不能讲一下减的过程？或者心得？其中成功最主要的因素
【 在 soberkurt 的大作中提到: 】
: 15X-12X
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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FROM 159.226.118.*
少吃。。。
【 在 nuosha 的大作中提到: 】
: 哇，太厉害了，能不能讲一下减的过程？或者心得？其中成功最主要的因素
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FROM 223.104.41.*
我还没这么夸张
早午饭还是随便吃的状态的
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 那是，除非你当天别的啥都没怎么吃，就吃点炸里脊就还行。
: 一旦你正常吃之外 还吃炸里脊，就纯纯是长肉。哪怕涨半两体重，那也是涨到身上的肥肉而不是水分。
: 当然也不能太苛刻，但是可以自己创造一些条件尽可能避免，比如出差工作餐碰到是肯德基炸鸡那种，我就动手把外边炸的那层皮去掉，只吃里面的肉，同时拒掉可乐等含糖饮料，让当天摄入总热量尽可能低一点，就会消除掉食物中脂肪的影响。
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FROM 221.218.224.*
每天吃得越多越挑剔，我要吃一大堆东西所以很挑。我甚至每周都有自助餐，海鲜甜点烧烤日料品类丰富那种，那我在吃够的前提下更挑剔，比如是不可能吃一块炸物的。
吃得少无所谓，可以随便点。
【 在 xguang @ [LoseFat] 的大作中提到: 】
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: 我还没这么夸张
: 早午饭还是随便吃的状态的
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: 【 在 rasper 的大作中提到: 】
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健康餐饮后，人的味觉会更灵敏，原型食品也很美味，根本无需重口味了
【 在 miller 的大作中提到: 】
: “好吃的都是碳水+脂肪混合物”
: 减肥之前我也这么觉得，如今身材保持住以后觉得西红柿，胡萝卜都是美味。
: 高脂高糖的东西吃到口里的满足感可能还比不过生西红柿。
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好的
学习啦
【 在 raspeaor 的大作中提到: 】
: 每天吃得越多越挑剔，我要吃一大堆东西所以很挑。我甚至每周都有自助餐，海鲜甜点烧烤日料品类丰富那种，那我在吃够的前提下更挑剔，比如是不可能吃一块炸物的。
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: 吃得少无所谓，可以随便点。
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FROM 221.218.224.*
原来如此。我只道是年纪大了吃的淡了，看来还有戒高糖高脂高盐食品后的结果。
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 健康餐饮后，人的味觉会更灵敏，原型食品也很美味，根本无需重口味了
- 来自 水木说
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FROM 72.195.231.*
吃多少算够？今天运动了一小时多，吃了一盘喜家德饺子，够不够呀？
【 在 AnguswOw 的大作中提到: 】
: +长期低脂才是王道，也是最难得
: 好吃的都是碳水+脂肪混合物。
: 运动人群一定要保证碳水要吃够。
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 111.197.238.*
对，同感，甜食的吸引力没有那么大了。
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 健康餐饮后，人的味觉会更灵敏，原型食品也很美味，根本无需重口味了
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: DJI Mavic Pro, DJI Inspire 2, X7
: Nikon D850 D610 35G 60G 85D 14-24G 24-70G 70-200G
: Nikon D80 18-20
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 125.33.200.*