- 主题:[求助]怎么才能减掉大肚子
减脂就是饿，制造能量缺口，正常吃饭不可能减下来 。肚子尤其下腹是是最后减掉的也最难减的，想减还要配合无氧力量训练，加油 有改变自己的决心是最重要的。
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FROM 122.70.140.*
做腹式呼吸，每天坚持十分钟，一个月就有效果了
【 在 laowen 的大作中提到: 】
: 男性，今年45，身高169，此前体重90kg
: 从今年五一开始在跑步机上爬坡，12度的坡、5公里/小时的配速，每天1个半小时。
: 结果，体重降低到了86kg，脸明显变小了，但是大肚子几乎没啥变化
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: 请问下一步该怎么减肥？
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: 我又不是成龙，我没一百条命！
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 120.244.47.*
非常对
先减个20公斤
【 在 zai3266 的大作中提到: 】
: 等到76再考虑减肚子这个问题，等到66就发现不用考虑了
: 发自「今日水木 on 天顶星发动机」
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FROM 183.241.202.*
具体怎么做腹式呼吸
【 在 charry12 的大作中提到: 】
: 做腹式呼吸，每天坚持十分钟，一个月就有效果了
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 120.234.39.*
本人45，172，84起步开始减，目前68.5。
你这是刚开始减，去的都是水，还没到减脂的时候呢，坚持吧
【 在 laowen 的大作中提到: 】
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: 男性，今年45，身高169，此前体重90kg
: 从今年五一开始在跑步机上爬坡，12度的坡、5公里/小时的配速，每天1个半小时。
: 结果，体重降低到了86kg，脸明显变小了，但是大肚子几乎没啥变化
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FROM 221.221.94.*
你是怎么减的
【 在 funboy 的大作中提到: 】
: 本人45，172，84起步开始减，目前68.5。
: 你这是刚开始减，去的都是水，还没到减脂的时候呢，坚持吧
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FROM 183.56.159.*
这玩意哪有捷径，坚持相当一段时间少吃多运动，大肉，碳水去掉或者大幅减少。随着体重下来，逐渐提升强度，有氧无氧一起来
【 在 laowen 的大作中提到: 】
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: 你是怎么减的
: 【 在 funboy 的大作中提到: 】
: : 本人45，172，84起步开始减，目前68.5。
: : 你这是刚开始减，去的都是水，还没到减脂的时候呢，坚持吧
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FROM 221.221.94.*