多谢提醒，这个帖子关注度不高，基本上都是我自言自语了。
最新体重 84.9 kg
继续坚持饮食控制，早餐：低脂牛奶+全麦面包+鸡蛋 午餐：蔬菜乱炖+糙米饭/莜面饸烙 晚餐：2个鸡蛋 晚上偶尔加餐：薄饼。上周周中和同事晚上聚餐吃了一次紫光园，周末外边吃了三顿，烤鱼，必胜客，嘉和一品，控制没有吃热量太高的。
继续坚持运动， 中午40min游泳，现在自由泳1500m，晚上1-2个小时的乒乓球，活动量还是很大的。上一周体重大概减少4斤，这周争取稳定在165左右，为即将到来的假期做一点准备。
把热量计算和运动当成生活习惯，和时间做朋友（借用基金经理的话）
【 在 leeapple 的大作中提到: 】
: 减肥和增肥都是有缓冲和平台期的 你吃的热量不会马上变为肥肉 你的运动也不会马上消耗存储的脂肪 这些都需要过程 都需要时间
: 所以节食一段时间开始暴食的时候 体重也会不变，甚至继续惯性下降。
: 但是，身体反应过来后，后续体重会以很快的速度增加甚至超过减肥前。
: ...................
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