个人感觉这种知道要睡而不想睡，在于你自己的内心需求，有可能的心理原因是睡之前你自己的很多需求未被满足，还在想办法满足自己
还有就是成瘾人格，有可能是
有人推荐了一本被忽视的孩子，我还没开始看，单看目录可能有你想要的答案，要不你也看看？
【 在 a668320 的大作中提到: 】
: 这应该很多人有这个问题吧，严重影响生活啊
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对 那就是时间管理
最近有点改善的经验分享给你，每天早上把今天需要做的事情按照轻重缓急排个序，比如把紧急重要的最先完成，然后是重要不紧急，紧急不重要，不紧急不重要
这样一天下来，该完成的事情都完成，有成就感，自己想玩休闲的部分也有满足，睡觉的时候就心安啦
【 在 a668320 的大作中提到: 】
: 这个有点道理，有太多事要做却没做，老是在浪费时间看手机，所以到点了不想去睡，就是潜意识认为自己还有很多事没做不能睡
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我发现其实我是手机上瘾

【 在 eternalmh 的大作中提到: 】
: 对 那就是时间管理
: 最近有点改善的经验分享给你，每天早上把今天需要做的事情按照轻重缓急排个序，比如把紧急重要的最先完成，然后是重要不紧急，紧急不重要，不紧急不重要
: 这样一天下来，该完成的事情都完成，有成就感，自己想玩休闲的部分也有满足，睡觉的时候就心安啦
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您睡不着的具体情况是什么？是不舍得睡？想玩手机？还是躺在那里脑子里会不停回放白天的情景？

有的情况下，睡不着是焦虑，焦虑使人的脑子一直在keep working，所以想放松下来进入睡眠状态需要比较长的时间，如果是这种情况，可以选择一些助眠放松的活动，比如：冥想、有声书

还有的情况是创伤体验，内心的安全感低或者曾经有跟睡眠有关的创伤体验，虽然那个创伤本身我并不知道或者不记得，但就是一到睡觉就莫名的伤感。

我有来访就是这种情况，一到睡觉的时候就莫名的想流泪，我们做个体探索的时候发现他很小的时候妈妈带他回姥姥家，实际上是妈妈工作太忙顾不上照顾他，把他放在姥姥家，可能是怕孩子闹，所以妈妈趁他睡着的时候走的，然后一两个月以后他才再次见到妈妈。

这个就是他的创伤体验，潜意识里一到要睡觉的时候就担心再次被抛弃。

安全感低也会导致睡眠问题，从进化心理学的角度去理解的话，人类和动物在什么时候最危险？都是在睡着的时候最危险，最容易被猛兽吃掉，这可能会让安全感低的人睡前莫名的紧张或者兴奋。


【 在 a668320 的大作中提到: 】
: 这应该很多人有这个问题吧，严重影响生活啊
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FROM 125.33.206.*

那您在那个时段，“想”做的是什么？

【 在 a668320 的大作中提到: 】
: “不想睡觉”这句话应该没有歧义吧。
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