我也有一种治标的解决失眠的办法，大家可以试试。

    我的办法是，上床后不要闭眼，什么也别做。可以胡思乱想，但是要睁着眼睛想。也
不要去想一些有兴趣或有趣味一类的事情。看手机什么的就更不行了。眨眼是可以的。

    这个方法的原理，就是直面焦虑就可以逐渐释放焦虑，焦虑水平下降到一定程度，就能
睡着了。做一些别的事情、想有趣的事情，其实都是在转移对焦虑的注意，是在逃避焦虑。
逃避焦虑的话，焦虑水平就不会下降。为什么不能闭眼？因为闭眼也有逃避的作用、意味，
眼不见心不烦嘛。

    睁眼要坚持多长时间呢？这个因人而异，因为焦虑水平不同，释放焦虑所需要的时间
自然也不同，需要自己去实验。

    虽然这是一个治标的方法，但是如果能去探索引发焦虑的深层根源的话，就能加强这
个方法的效果。

【 在 laul (我是心理咨询师) 的大作中提到: 】
:     失眠的直接原因是焦虑。焦虑的核心是恐惧、害怕，是对还未发生、认为可能会发生
: 的事物的恐惧、害怕。对于将要出现的危险，人的自然反应是警惕、警觉。所以，焦虑会
: 使人警觉，人的警觉水平高就不易入睡。
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