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- 主题:版上有给初中生减肥的经验吗？
- 见过失败的，减不下来，主要就是控制不住食量，虽然加强体育锻炼了，身体结实了，实心球练的满分，其他项目也还可以，但就是胖
上大学以后减下来的例子倒是有，所以猜想还是中学生代谢快，易饿，自驱力还是差点，家长也总是不能狠下心控制食物
【 在 lemongreen 的大作中提到: 】
: 太胖，体测有问题，想减肥。但又不干控制饮食，怕影响身体，可不控制减的效果又不好。
: 焦虑中，求经验。
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FROM 120.244.220.* - 还是练习的量和暴饮暴食不匹配
【 在 oubao 的大作中提到: 】
: 见过失败的，减不下来，主要就是控制不住食量，虽然加强体育锻炼了，身体结实了，实心球练的满分，其他项目也还可以，但就是胖
: 上大学以后减下来的例子倒是有，所以猜想还是中学生代谢快，易饿，自驱力还是差点，家长也总是不能狠下心控制食物
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FROM 221.223.53.* - 是，所以我说的也是中学生食量不好控制，一是需求，二是心理
【 在 rainmansyst 的大作中提到: 】
: 还是练习的量和暴饮暴食不匹配
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FROM 120.244.220.* - 我们差不多也是这个情况，跑、跳都还可以，但就是BMI超标，是一个灵活的胖子。所以因为这个扣分觉得有点冤，想极端给减下来。
但也确实下不了狠心。
【 在 oubao 的大作中提到: 】
: 见过失败的，减不下来，主要就是控制不住食量，虽然加强体育锻炼了，身体结实了，实心球练的满分，其他项目也还可以，但就是胖
: 上大学以后减下来的例子倒是有，所以猜想还是中学生代谢快，易饿，自驱力还是差点，家长也总是不能狠下心控制食物
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FROM 124.207.40.164 - 这是一个小学生的减肥单子，他的基础代谢是1203kcal,希望能帮到你。
【 在 lemongreen 的大作中提到: 】
: 太胖，体测有问题，想减肥。但又不干控制饮食，怕影响身体，可不控制减的效果又不好。
: 焦虑中，求经验。
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FROM 42.198.81.* - 收到，感谢
【 在 aguisusu 的大作中提到: 】
: 这是一个小学生的减肥单子，他的基础代谢是1203kcal,希望能帮到你。
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FROM 124.207.40.164 - 同意！
首先先去医院看看内分泌和激素有没有问题，如果没有问题就是纯纠正生活习惯了
要健康饮食，不要节食，肉蛋奶多吃，戒掉高糖高热零食和饮料
要多锻炼，太胖了可以先快走游泳骑车什么的
如果是初中男孩子的话随着青春期发育很容易就能瘦下来的。
【 在 rainmansyst 的大作中提到: 】
: 不可取，增加锻炼，饮食适当，零食可以去掉
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FROM 223.104.39.* - 减肥难吗，本人45，不到两个月减了15公斤，76到61，最主要的管住嘴，有毅力
早饭正常吃，中午晚上不吃任何主食，菜量减半，一个鸡蛋，不吃油腻，实在饿了吃黄瓜，不碰任何饮料，含糖食物
前两个星期很难受，过了就好了，
【 在 lemongreen 的大作中提到: 】
: 太胖，体测有问题，想减肥。但又不干控制饮食，怕影响身体，可不控制减的效果又不好。
: 焦虑中，求经验。
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修改:jefferyhu FROM 223.72.43.*
FROM 223.72.43.* - 你觉得容易也可能是你爹妈不和你一起住的关系.....
【 在 jefferyhu 的大作中提到: 】
: 减肥难吗，本人45，不到两个月减了15公斤，76到61，最主要的管住嘴，有毅力
: 早饭正常吃，中午晚上不吃任何主食，菜量减半，一个鸡蛋，不吃油腻，实在饿了吃黄瓜，
: 前两个星期很难受，过了就好了，
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FROM 221.223.53.* - 没给孩子减过肥，给自己减过肥，经验是晚上少吃，每天锻炼，骑车，跑步，三个月瘦了18斤。感觉还是要慢跑，那时候每天慢跑，心率控制在1130-140之间，据说这个心跳是啥消耗脂肪的，再高了就是无氧运动，时间一定要在半小时以上，我一般跑45分钟，腰围减得最快。
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FROM 59.108.58.*