哦，没看到说一天跑两次，lz不在主贴里一次说明，有些回帖没注意看
哈哈，我是觉得在跑步版问怎么增重有点凡尔赛的意思
不是说体重减5公斤，配速可以提高5s
lz要想跑马跑得好的话应该看看些训练计划，跑些间歇，LSD，肌力训练等等，不是单纯每次就跑5，6公里，有氧能力也要练练
【 在 LifeSong 的大作中提到: 】
: lz是早晚都跑，每次6公里，1天就是12公里，而且是几乎天天跑。就算一周歇两天，一个月也是250+将近300公里了。这跑量足够了吧。不算不知道，一算吓一跳。这么大的跑量，两个月减掉八九公斤倒是不奇怪。不过对从来不运动的人，跑量即使再大，才跑两个月就5分配速10公里了，这进步也太神速了吧。对大部分没基础的人来说，才跑两个月时间，即使天天20公里也很难万米5分配速吧。以LZ这样的进步速度，再坚持半年，最多一年，全马330是一定的了。所以说楼主肯定是有一定的跑步天赋或者运动基础的。要是从0开始跑几十天都能这么牛的话，那每个0基础的跑友都可以练很短时间就去参加比赛了。
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是的，所以楼主如果说从来不运动0基础跑两个月就达到破4的水平我是很难相信，除非从小就是体育尖子生那种，那当然只要一恢复运动就会进步很快。
【 在 LevisGG 的大作中提到: 】
: 感觉刚开始跑不太可能有这个跑量，两个月能到这个量还不受伤楼主本身就算神人了。估计还是代谢消耗没有平衡，楼主再多跑跑就发现想减重越来越难了  
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是楼主膝盖好......确实， LZ应该很年轻，要不然从不跑到突然跑量上200,250+，别说减那么多，膝盖都吃不消的
【 在 dpdk 的大作中提到: 】
: 膝盖真好，你应该挺年轻的吧
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我觉得前面对应的关系不准，我之前最快的时候万米44分，可是马拉松最好也就428，后半程不行啊跑不动了。我觉得万米到马拉松之间还有一道坎，更持久意义的耐力，身体能量储备的能力，能量补充吸收的效率等等
【 在 LifeSong 的大作中提到: 】
: 是的，所以楼主如果说从来不运动0基础跑两个月就达到破4的水平我是很难相信，除非从小就是体育尖子生那种，那当然只要一恢复运动就会进步很快。
: 【 在 LevisGG 的大作中提到: 】
: : 感觉刚开始跑不太可能有这个跑量，两个月能到这个量还不受伤楼主本身就算神人了。估计还是代谢消耗没有平衡，楼主再多跑跑就发现想减重越来越难了

- 来自「最水木 for iPhone12,8」
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减肥主要靠改变饮食习
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