- 主题:跑步减体重太多了。
哦，那你这个差的有点大了，正常情况下万米44分对应的应该是接近全马330左右的水平了，应该是你长距离练得比较少吧
【 在 buffer3568 的大作中提到: 】
: 我觉得前面对应的关系不准，我之前最快的时候万米44分，可是马拉松最好也就428，后半程不行啊跑不动了。我觉得万米到马拉松之间还有一道坎，更持久意义的耐力，身体能量储备的能力，能量补充吸收的效率等等
: - 来自「最水木 for iPhone12,8」
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FROM 123.112.64.*
我也是面临同样情况，正儿八经跑了一年了，体重已经回到了上大学的时候，1998年左右的体重了。
打算重点调整到增肌上，跑还是要跑，不过可以佛系一些了
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哈哈哈 没有记录过 只戴手表
【 在 LevisGG 的大作中提到: 】
: 厉害啊，上数据吧，学习一下怎么跑的
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老兄，好久不见啊，自从那个妹子消失了就没怎么见你。
【 在 LifeSong 的大作中提到: 】
: 很容易？你让版上这么多达不到的情何以堪~~你先问问身边有多少比例的人能达到。按照10k-马拉松成绩的换算，全国马拉松数据库里，能达到这个水平的男子选手也就四分之一左右，女子就更不用说了，对女子选手这可是接近国家二级运动员水平了。
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发自「今日水木 on vivo NEX S」
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这肯定是有运动基础的，5分钟的配速，很多人练几年也达不到。
【 在 LifeSong 的大作中提到: 】
: lz是早晚都跑，每次6公里，1天就是12公里，而且是几乎天天跑。就算一周歇两天，一个月也是250+将近300公里了。这跑量足够了吧。不算不知道，一算吓一跳。这么大的跑量，两个月减掉八九公斤倒是不奇怪。不过对从来不运动的人，跑量即使再大，才跑两个月就5分配速10公里了，这进步也太神速了吧。对大部分没基础的人来说，才跑两个月时间，即使天天20公里也很难万米5分配速吧。以LZ这样的进步速度，再坚持半年，最多一年，全马330是一定的了。所以说楼主肯定是有一定的跑步天赋或者运动基础的。要是从0开始跑几十天都能这么牛的话，那每个0基础的跑友都可以练很短时间就去参加比赛了。
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FROM 111.200.195.*
是的，总算也有人看出来了。对版上的诸多大神来说，万米5分配速确实不算多快，全马400当然不是精英水平，不能直通免抽签，但是这个水平在北马也可以进B区了（北马B区一般是330-400）。更别说楼主只跑了两个月，没进行任何针对性的系统训练了。没有一定运动基础的话，这么大跑量配速还这么快，恐怕不是能跑多快的问题了，而是早已受伤了。有运动基础，进步速度自然不是一般初学者的模式了。
【 在 petergao 的大作中提到: 】
: 这肯定是有运动基础的，5分钟的配速，很多人练几年也达不到。
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BMI 21不算瘦啊，我现在bmi是19，我都想再继续减几斤。
【 在 forward99 的大作中提到: 】
: 春节后开始认真跑步，4月底测量了一下，发现体重剧降啊！ 以前bmi指数是23.7，现在只有21了
: 主要就是早晚跑步。其次就是早餐吃低脂肪的食物。
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FROM 219.237.97.*
.......
没这么夸张啊。春节后的跑步量，每周一般都是：早上跑5次左右，每次1.5公里左右；傍晚跑3-4次，每次3-6公里。
春节前，我跑2公里都很很吃力，配速在5分30左右。
大概两周前，达到了有史以来最长的一次跑步距离，6公里，配速是4分50。
最近开始减速了，因为据说慢跑更有效。
【 在 LifeSong 的大作中提到: 】
: lz是早晚都跑，每次6公里，1天就是12公里，而且是几乎天天跑。就算一周歇两天，一个月也是250+将近300公里了。这跑量足够了吧。不算不知道，一算吓一跳。这么大的跑量，两个月减掉八九公斤倒是不奇怪。不过对从来不运动的人，跑量即使再大，才跑两个月就5分配速10公里了，这进步也太神速了吧。对大部分没基础的人来说，才跑两个月时间，即使天天20公里也很难万米5分配速吧。以LZ这样的进步速度，再坚持半年，最多一年，全马330是一定的了。所以说楼主肯定是有一定的跑步天赋或者运动基础的。要是从0开始跑几十天都能这么牛的话，那每个0基础的跑友都可以练很短时间就去参加比赛了。
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FROM 117.136.0.*
举铁
【 在 forward99 的大作中提到: 】
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: 你说的还真可能是对的。
: 因为我感觉肝胆部的症状并未全部消除，脂肪很可能消解得没那么多。
: 有啥办法吗？谢谢。
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#发自zSMTH@LYA-AL00
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FROM 123.119.47.*
牛逼
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FROM 114.244.44.*